[強調腰身~線條美!!!]

強調腰身 「線條美」時代來臨！

	2012/11/22 記者吳曉涵
	提供者／udn

 

強調腰身~線條美!!!

（小編愛說笑：仙度瑞拉，也就是俗稱的灰姑娘，她的蓬裙禮服實在是很符合現在正夯的「強調腰身哲學」，她的兩個壞姊姊高傲滑稽的姿態雖然笑翻不少人，但蓬裙翹臀與纖腰look一樣是走在流行的最前端啊！只是，Cherng畫的哪是神仙教母？根本是巫婆吧？）

自從前幾季的「peplums（復古腰飾裙）」出現後，強調腰線的設計單品就層出不窮。新一波的流行除了優雅的peplums上衣、經典的Bar Jacket之外，蓬裙與誇張腰飾配件的加入更是讓人多了許多選擇。從今年秋冬到明年春夏，想辦法把你的「腰」線展現出來就是最重要的重點之一！

．腰身線條美／飾裙上衣、短裙 浪漫有型
．腰身線條美／束腰外套 甜美有份量
．腰身線條美／夢幻蓬裙 童話氣息 
．腰身線條美／加上腰帶 造型小巧思

看下一則：李冰冰為GUCCI抵台 盼台導找她...

[眼科案例－血糖控制不佳糖尿病患易失明 ]

眼科案例－血糖控制不佳糖尿病患易失明

2012-11-29 中國時報

　

糖尿病患血糖控制不佳恐失明！

55歲李先生罹患糖尿病多年，但因應酬多，血糖一直控制得很不理想，5年前雙眼併發糖尿病視網膜病變、玻璃體出血、拉扯性視網膜剝離，再加上白內障與青光眼等多重眼睛疾病，視力剩不到0.01，不僅看報紙困難，連手指頭有幾根都數不出來，才懊惱沒好好控制血糖。

　眼科醫師提醒，糖尿病患發生視網膜病變風險是一般人的50倍，白內障病程的惡化速度是一般人的2倍。糖尿病患千萬別輕忽糖尿病可能引起的眼睛病變，一旦造成不可逆的視網膜病變，恐面臨失明。

　台北市康寧醫院眼科主任李文浩表示，李先生3年前曾接受右眼玻璃體切除術，但視力仍不見改善，赴康寧醫院就醫，針對右眼進行了白內障手術與青光眼雷射治療，但因右眼視神經已萎縮，術後視力仍不到0.1。所幸患者左眼經白內障手術後，視力回復至1.0。

　李文浩說，眼睛佈滿許多小血管，糖尿病患若血糖控制不佳，眼睛血管易導致病變，白內障就是常見的合併症，還恐引發視網膜出血及黃斑部水腫，甚至玻璃體出血，以及牽引性視網膜剝離等疾病，嚴重甚至可能失明。

　彰化基督教醫院鹿基分院長杜思德指出，台灣目前約有166萬名糖尿病確診患者，失明患者就有3成是因糖尿病引發。若糖尿病患能將糖化血色素妥善控制在7以下，微小血管病變機率便可降低4到5成。他提醒，糖尿病患一定要定時監測血糖、規律就醫。

[精選內容》植化素提高腦部抗氧化力，補腦又活腦！]1.

精選內容》植化素提高腦部抗氧化力，補腦又活腦！

2012-08-21 中時樂活     蔬果植化素，啟動不生病的奇蹟：喚醒神奇自癒力

　

正在準備考試的學生說，如果我的頭腦好一點，就能考上好學校了！寫不出好企畫、剛被老闆罵過的上班族說，如果我的腦筋靈活一點，一定能得到賞識！正找不到眼鏡放哪兒的老先生說，如果我的記憶力好一點，就不會常忘東忘西了！到底要如何才能讓頭腦好一點、靈活一點、記憶力好一點？連我在寫這本書時，都希望我有過人的腦力，可以馬上完成。

　

健腦的範圍很廣，而我們每天吃的食物對腦部健康及情緒有很大的影響，但是這個部分常被大家忽略！首先我們經由飲食，可以讓腦部獲得最需要的營養，保護腦部的健康完整；然後好好的為腦細胞補充能量，讓隨時在汰舊壞新的腦細胞能隨時獲得新生；最後就要活化腦部，讓腦細胞的連結無障礙。也就是說，先護腦、接著補腦，然後就要活腦。

　_{蔬果植化素可增加腦部防護因子}

　

要保護腦部，最重要的是要減少破壞腦細胞的因子、並增加防護因子。例如要少吃油炸食品，以免氧化劣變的油脂引發不安分的反應、自由基攻擊細胞膜，使腦細胞老化得比較快；不要酗酒，以免長期的酒精傷害使大腦萎縮、抑制神經傳導的作用，讓思考變遲鈍、記憶力也變差；也不要吸菸、亂用藥物等，以免傷害腦細胞。

此外，要多吃抗氧化食物也非常重要，例如富含維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素、花青素、薑黃素等營養素的的蔬果，都可來提高腦部的抗氧化力，保護腦部的健康。

　

要補腦，因為細胞會汰舊換新，常吃一些可使細胞健全的食物為腦細胞補充能量、隨時修補可能受到破壞的腦細胞膜。

腦細胞很重要的能量來源是葡萄糖，也就是說大腦和我們人一樣喜歡吃『甜食』，但如果我們吃太多來自精緻甜食則會讓血糖劇烈波動，此時腦細胞出現不良的情緒反應，因此來自全穀類經過『慢慢』轉化過程而來的葡萄糖，才最能讓腦細胞穩定的獲得能量，這樣情緒也較能穩定。

又如腦細胞膜由油脂組成，若我們能多攝取n-3脂肪酸，如在植物飲中加入堅果類，不但能增加組成腦細胞膜的DHA，也能代謝成抗發炎的物質，避免腦部受到慢性發炎的傷害；此外，卵磷……....續

[精選內容》植化素提高腦部抗氧化力，補腦又活腦！]2.

精選內容》植化素提高腦部抗氧化力，補腦又活腦！2.

2012-08-21 中時樂活     蔬果植化素，啟動不生病的奇蹟：喚醒神奇自癒力

..................................

此外，卵磷脂是腦細胞膜或腦神經傳導物質的原料，在植物飲中加入富含卵磷脂的黃豆等，也能補腦。

　

要注意的是，健腦植物飲的甜度及糖分最好來自蔬果本身，而不要再加糖，以免血糖忽高忽低，反而引起腦細胞不悅的情緒。如果真覺得需要加糖，則最好添加『寡糖』，比較不會被人體吸收。還有另一種糖類選擇就是『黑糖』，因為黑糖富含較豐富的礦物質，尤其至鈣質對於腦部陳經傳導物質的釋放視不能缺乏的。但還是要提醒大家，任何糖類的添加越少則越好！

　

健腦白色食材 TOP1：麥片

　

早餐來杯麥片，是現代人快速又方便的好選擇，麥片含有很豐富的營養，不但具有水溶性纖維能降膽固醇，其實大家比較不知道的是，麥片還是健腦的好食物！

　麥片含有很多能幫助腦內神經傳導物質合成的營養素，像是含量非常豐富的維生素B6，它是合成許多神經傳導物質的重要營養素，例如快樂荷爾蒙「血清素」，讓我們有鬥志、能奮發向上、幫助學習和記憶力的「去甲腎上腺素」，讓人產生戀愛、喜樂感覺、情緒變好的「苯乙胺」等等，這些神經傳導物質的合成，都需要維生素B6的輔助，才能完成。

　

現在市面上的麥片種類非常多，但就像精緻白米一樣，有些麥片經過多次的粉碎精緻加工，反而使大多數的營養都流失了，尤其有些麥片還添加了人工香料、奶精等來增加口感，對身體而言卻反而可能造成傷害。

建議還是買單純的麥片，自己添加在低脂奶中、或與其他蔬果五穀雜糧一起打成植物飲，才是最好的選擇。

　

☆麥片香蕉健腦飲

　

材料：麥片20g（2匙）、香蕉50g（約1/2條）、低脂奶250cc

　

做法：香蕉去皮，與麥片及低脂奶一起放入調理機打勻即可。

　

功效：香蕉中所含的維生素B6及色胺酸，是所有水果中含量最高的，色胺酸是製造有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素的原料，而維生素B6正是過程中很重要的催化劑，血清素具有讓情緒放鬆、心情好、好入睡等安神的功效。

　

營養專家吳博士建議：麥片要避免長時間的高溫煮沸，以免有些維生素流失；香蕉的含鉀量及熱量都不低，有腎臟病或需限制鉀離子攝取的人不宜多吃，而要減重的人則要有節制。

　

（更多精采內容，請詳見三采文化出版《蔬果植化素，啟動不生病的奇蹟：喚醒神奇自癒力》）

[喝熱水排毒法]

 喝熱水排毒法

喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！

在喝法上還是有些講究的:

1.早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！

能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！

2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水

任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，

反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！

一天1.2~ 1.5公升的量最適中！

3.一次一點點慢慢喝， 不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！

1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給

洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的 400cc溫水)，補充流失的水分！

這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！

經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，

改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！

這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試?！

[人老腿不老的7個绝招 ]

人老腿不老的7個绝招     

 常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。

1.    干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.    揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.    甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.    揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5.    扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.    搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.    暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

[youtu.be健康篇]

[youtu.be健康篇]

..飲食.腎結石.癌症.青春..

2012年王輝明醫師飲食與健康講座-

如何吃得高枕無憂-認識癌症-HD高畫質

http://http://youtu.be/7VNfnJNaNDk/5yD6ofxP14A

*******************************************
排腎結石

http://youtu.be/qZyc_lqseoc

**********************************************
[講座]素食與癌症預防]

http://youtu.be/maaTVanOX0o
*************************************************************

打卡按個讚-食物裡有青春秘方 吃出年輕 回春不是夢!

http://youtu.be/7VNfnJNaNDk

[踮腳尖保健 ]1.

踮腳尖保健 1.

「踮腳尖」的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

（1）踮腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次，速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。

（2）坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30—50次，速度自我調節。

（3）躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20—30次，速度自我調節。

（4）踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。

（5）常見的方法是雙足併攏著地，......續