ㄈ 蜜治咳
其效果比感冒藥還好!
一湯匙ㄈ蜜就是止咳良藥!!
比醫師開的止咳糖漿還要好喔!
二至五 小孩 ㄈ蜜半茶匙。
ˊ六至十一 小孩 ㄈ蜜一茶匙○
十二 以 上給與兩茶匙○
資訊來自【小兒與‧‧少年醫學】發表
〈我的電腦有故障喔!注音有問題〉
2015年8月4日 星期二
2013年7月28日 星期日
[濕疹不再來！就喝紅豆薏仁芡實湯]
濕疹不再來！就喝紅豆薏仁芡實湯
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年5月10日 08:30
夏天還沒來，氣溫卻已節節飆高，惱人的濕疹也趁機找上門，中醫師指出，濕疹的病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關，先天跟後天因素都會交互影響，讓濕疹反覆發作，就預防而言，最重要的是脾胃調理，平常可煮紅豆薏仁芡實湯來保健，也可準備黃柏、大黃、黃芩等藥材做藥浴改善患部搔癢症狀。
北市醫院林森中醫院區中醫師陳怡如表示，從中醫角度而言，濕疹可稱為「濕瘡」、「浸淫瘡」、「血風瘡」等，例如對耳部的濕疹稱為旋耳瘡、陰囊濕疹稱為繡球風、手部濕疹稱為鵝掌風等，病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關。
誘因包括先天體質虛弱，或因後天喜歡吃冰涼、甜膩食物導致脾胃損傷，體內水分代謝不佳而造成「內濕」體質，再加上近期氣候轉濕熱，刺激皮膚導致「內外濕」相合而誘發濕疹。
濕疹的特色是重濁、趨下、黏膩，因此反覆不癒。濕鬱久了則容易化熱，表現為皮膚發紅、灼熱、發斑發疹等「燥熱」症狀。「風」的特色是來得快，去得也快，故搔癢症狀中醫稱為風邪。對付濕疹，最重要的是脾胃調理，才能避免濕邪纏綿不去，導致反覆發作，例如可多喝紅豆薏仁芡實湯補脾胃。
紅豆薏仁芡實湯食譜
【材料】：薏仁180公克、紅豆40公克、芡實20公克及適量砂糖。
【做法】：將紅豆、芡實、薏仁用水泡軟後，加入1500c.c.的水放入電鍋中，外鍋加入1杯水，悶煮半小時，再加糖調味即可；另外，若不想吃料，也可以放入2～3杯水，燉煮1小時讓食材融入湯中，這樣只要喝湯即可。
【小叮嚀】：因薏仁、紅豆、芡實都屬澱粉類，加上糖，過量恐會讓糖尿病患者血糖升高，最好減半食用；而薏仁會讓子宮收縮，建議孕婦不要食用。
藥浴改善濕疹搔癢
另外，平常可準備黃柏30公克、大黃30公克、黃芩30公克、苦蔘30公克、蛇床子30公克、地膚子30公克、白癬皮30公克煮水（2000c.c），放涼30度～40度，沾紗布外敷15分鐘，療程15天，具有歛濕止癢、殺菌、抗過敏等功效。適用於以皮膚滲出為主要表現的急性、亞急性濕疹，不適合苔癬樣變的慢性濕疹。
[5大原則 增強免疫力 ]
5大原則 增強免疫力
【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 2013/07/24
一個人如果免疫能力正常，就能抵抗各種常見的病毒及細菌的能力，在各種傳染疾病的流行期都可減少被傳染的機會。
台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，免疫能力是不是明顯變差，可以觀察平日身體的變化而察覺，例如是不是動不動就感冒、一感冒就容易有併發症、一感冒就拖很久才會好、平時容易嘴破、胃腸很容易不舒服拉肚子，或動不動就覺得很累，發生這些狀況時就代表免疫能力已經下降，該檢視一下平日的飲食生活了。
提升免疫能力可以從生活型態以及飲食著手，因為飲食內容與免疫力息息相關，良好的營養能讓身體的免疫軍有充足的戰力，好的食物其實都在身邊，更無需花大錢尋尋覓覓。
參與核酸，蛋白質和能量的代謝及氧化還原過程，有利於免疫細胞的分裂，繁殖，保持體內均衡，適量的鋅，可增強免疫功能。動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，海鮮、牛肉、蛋類、羊肉、豬肉等含鋅也較多；植物性食物中含鋅量比較高的有玉米、菠菜、豆類等。
富含「硒」的食物：硒是抗氧化酵素：麩胺基過氧化脢（glutathione peroxidase）的一部份，在有外來物入侵的狀況下，身體會產生部分的自由基，用以攻擊入侵體內的物質。
而麩胺基過氧化脢可保護白血球免於被這些自由基所破壞，是免疫功能的增強劑。食物中的肉類、海鮮及堅果類都含較多硒。
避免免疫力下降的生活型態，維持免疫能力應在平常中落實正確的生活型態，民眾可檢視一下平常工作壓力是否過大、有沒有固定運動、有沒有抽菸喝酒、咖啡有無過量。
遵守五大原則維持健康免疫能力：
1、拒絕抽菸、二手菸及飲酒過量。
2、不熬夜，充足的睡眠讓身體得到真正的休息。
3、不斷學習自我充實，增加自信與快樂。
4、適度的休閒，釋放工作日的緊繃情緒，避免因壓力導致免疫力下降。
5、持續的運動強化心肺功能，幫助新陳代謝，建議每日20-30分鐘。
2、不熬夜，充足的睡眠讓身體得到真正的休息。
3、不斷學習自我充實，增加自信與快樂。
4、適度的休閒，釋放工作日的緊繃情緒，避免因壓力導致免疫力下降。
5、持續的運動強化心肺功能，幫助新陳代謝，建議每日20-30分鐘。
正確減肥觀 [ 減重期 吃水果有訣竅 ]
正確減肥觀 減重期 吃水果有訣竅
2013/07/25 【內容摘自《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》，作者吳映蓉，臉譜出版】
選擇低GI的水果
減重期的水果選擇技巧：要選低GI值(升糖指數)的水果。
醣類進入人體會被腸道中的酵素分解切割成葡萄糖，葡萄糖再由小腸吸收入血液中。在這消化的過程中，身體內的血糖會升高，出動胰島素將升高的血糖降回原來的水平，所吃食物的GI值越高，越快使血中葡萄糖升高，身體需要分泌更多的胰島素，而胰島素雖然會使血糖降低，卻也同時會促進脂肪的合成及堆積，我們會比較容易變胖。
「逆轉餐盤」很重視吃水果的順序，不管任何階段，都是把水果放在最後面。這是因為空腹吃水果的話，吃下去的水果都是很甜的，水果裡的醣類很容易吸收的，一吃下去血糖馬上飆高，所以有些人以為光靠水果就可以減重，這是不可能的。
常見的低GI值水果
櫻桃.李子.芒果.西洋梨.葡萄柚.草莓.奇異果.青蘋果. 蘋果.柳橙.楊桃.棗子.水梨.香蕉.木瓜.檸檬.桃子.葡萄.芭樂.大蕃茄.藍梅.火龍果.柚子.蓮霧
有氧運動之前怎麼吃
在燃燒期期間，為了避免運動時低血糖昏倒，請在運動前半小時吃一些低GI、低熱量的食物。
我會建議在運動前約半小時，吃一小片無糖的全麥酥、穀片，或搭配一杯黑咖啡，有助於運動的能量來源。千萬不要在運動之前吃下高GI的食物，糖會刺激胰島素分泌降低血糖，運動時所有葡萄糖都跑去肌肉，腦部會因缺血糖而昏倒。喝一點黑咖啡也有助於減重效果，乃在咖啡因可刺激腎上腺素，促進脂肪分解燃燒，前提必須是不加糖、不加奶精。
為增加脂肪燃燒，有氧運動之前可以補充維生素B群。維生素B群中的B1、B2，有助於代謝醣類、脂肪，在減重期間適當補充維生素綜合錠是可以的。不過，咖啡也會消耗維生素B群，有利又有弊。務必適當飲用咖啡，也適量補充維生素B群。
[防濕疹飲食3要點 少碰寒性食物]
防濕疹飲食3要點 少碰寒性食物
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】
春夏交替，惱人濕疹跟著來襲。北市一位40歲的媽媽兩側胯下經常長出泛紅的丘疹，每到睡覺時更是搔癢如蟲爬，即使屢屢塗上外用類固醇，依然沒有改善。中醫師指出，濕疹與內外的濕、風、熱有關，治療上以清利肝膽濕熱、祛風止癢的為主，但要預防反覆發作仍須從良好的飲食、作息著手。
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師陳怡如表示，濕疹的病因與內外濕、風、熱有關，如天生體質偏燥熱，加上喜歡吃冰冷、寒性食物造成內濕，外在的氣候轉濕熱又引起濕邪侵犯誘發濕疹，特色是重濁黏膩、反覆不癒，且皮膚出現焮紅、灼熱、發斑發疹等症狀，而其中來得快、去得快的搔癢症狀，中醫則視為風邪。
飲食節制3要點
陳怡如醫師提到，如這位40歲的媽媽便飽受濕疹困擾，在治療上，以清利肝膽濕熱、祛風止癢的中藥為主，用方如消風散、龍膽瀉肝湯等，但要預防濕疹反覆發作，除了要保持良好的作息，避免壓力與熬夜，飲食上也應節制少吃寒性、刺激性食物，注意3個要點：
1. 少食用寒性食物：如苦瓜、西瓜、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚、柑、橘等，另外，冰涼飲品、過甜、過於油膩等食物，如巧克力、乳酪、牛排、香腸、花生、牛肉、肝臟，因為這些食物皆會影響脾胃運化，久了則容易生濕。
2. 少食用刺激性食物、補品：如麻油雞、十全大補湯、人參等，燥熱性質食物如胡椒、薑、蔥、蒜、洋蔥，或是刺激性的食物如濃茶、咖啡、酒等，因這類物質都會加重體內的熱與濕結合，更加重炎症反應。
3. 少食不新鮮或容易致敏食物：如魚、蝦、蟹、牛羊肉、鴨、鵝、食品添加物、防腐劑等，因濕疹患者體質容易過敏，避免上列食物以免引起濕疹復發或加重病情。
陳怡如醫師補充，日常生活上也應盡量避免接觸過敏原，如油漆、洗潔精、橡膠等，同時避免過度熱水沖洗患部，減少搔抓。最好每周能撥出時間適度運動，才能增加免疫力、抵抗濕疹侵襲。
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