男人不愛刷牙 勃起障礙風險高

作者： 【中央社台北5日電】 | 台灣新生報 – 2012年12月6日 上午12:24

不在意口腔衛生的男性可要當心了！研究發現，不願經常刷牙的男性，較可能出現勃起功能障礙。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，經常刷牙的男性因可減少牙齦疾病罹患率，比起其他較不注重口腔衛生的男性，出現勃起障礙的機率也較低。

最新研究指出，男性若是牙齦發炎，遭遇勃起障礙的機率較他人高出3倍。

領導研究的土耳其科學家，將80名30至40歲有勃起障礙的男性與82名性功能正常的男性作比較，發現有勃起障礙的男性中，有53%牙齦發炎，而對照組僅23%。

當研究排除年齡、身體質量指數（BMI）、家庭收入與教育程度等其他因素後，結果顯示患有嚴重牙周病的男性，比起牙齦健康者，罹患性功能障礙的機率可能高出3.29倍。

任職土耳其伊諾努大學（Inonu University）的研究報告主筆歐古斯（Faith Oguz）教授表示：「勃起功能障礙是一大公共衛生問題，影響到全球大約1億5000萬名男性和其伴侶的生活品質。」

[蘋果、葡萄、仙草 護腎天然食補 ]

蘋果、葡萄、仙草 護腎天然食補

2012/12/05 【聯合報╱記者林昭彰／新北市報導】

  淡江大學化學所博士生丁玉如以斑馬魚為實驗樣本，篩選出有益腎臟的天然物質，建議大家多吃蘋果、葡萄、仙草、花生。   這項研究結果已發表於國際知名的「毒理暨應用藥理學」期刊。   丁玉如指出，斑馬魚胚胎全身透明、發育快速、容易觀察變化，且器官構造、生理功能、基因結構都與哺乳類相似，非常適合做藥物篩選實驗。   她先將斑馬魚胚胎浸泡在對人體具毒性的中草藥馬兜鈴酸，透過實驗證明，馬兜鈴酸可能引起發炎造成腎損傷、造血功能異常，進而使心臟及腎臟嚴重受損，最終導致腎衰竭。   接著從許多天然物質中，篩選白藜蘆醇（RESV）及熊果酸（UA），利用這兩種具抗發炎成分，對胚胎進行12小時處理，發現可降低發炎情形；另利用冷凍切片觀察紅血球，發現血液循環系統功能也有改善。   台灣洗腎人口約6萬名，每年新增近6千人，丁玉如表示，國人洗腎人數不少，由於腎臟一旦受損就很難復原，國人應注重腎臟保健。
研究結果發現，葡萄子和花生含白藜蘆醇，和仙草成分中的熊果酸，都是有益腎臟的食物，建議民眾平常多攝取蘋果（連皮）、葡萄（含子）、仙草、花生等蔬果。

全文網址: 蘋果、葡萄、仙草 護腎天然食補 - 愛護腎功能 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=428006#ixzz2EAcXvTzz
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[髖關節太用力 屁股才會那麼胖 ]

纖體觀念／髖關節太用力 屁股才會那麼胖

2012/10/25 【內容摘自《Dr. Joyce【纖體枕】全效美型瘦身法》，作者黃如玉，方舟文化出版】

  ■ 胖肚子：先檢測骨盆狀態，再對症調整姿勢 ‧形成原因：小腹瘦不下來的人，是不是都會先做仰臥起坐，想讓肚子上多餘的肉消下去呢？仰臥起坐可不是誰做都有效，首先要觀察自己的骨盆是否處於正確的位置，因為骨盆前傾和骨盆後傾，都會導致腹部無力，而使小腹變成大腹喔！   ‧纖體小撇步：先釐清自己的骨盆狀態。骨盆前傾的人，要先拉伸後腰的肌肉；骨盆後傾的人，則要練習「翹屁股」的動作。而無論是哪一種情形，都要記得縮小腹，再配合腹肌鍛鍊的運動，當腹部的力氣逐漸恢復，你就可以脫離「小腹婆」的行列囉！   ■ 胖屁股：髖關節太用力，要收縮骨盆底肌群   ‧形成原因：臀部比例和身體其他部位差異很大時，問題通常也和骨盆位置有關。不同的是，這個類型的人，腹部肌肉不一定特別沒有力氣，但可以確定的是髖關節用了太多力氣，以致於髖關節旁到大腿側邊的肌肉變成了短肌肉，鼓起來的線條自然讓臀部看起來又寬又大了！   ‧纖體小撇步：要讓臀圍小一號，知道如何收縮骨盆底肌群的用力方式十分重要。學會之後，平常通勤、工作、看電視時都可以一邊練習。這種感覺和「夾臀」的運動有點類似，不過骨盆底肌群鍛鍊的範圍和效果，可是要複雜多了！當然，再配合瘦臀部的運動，就可以把大屁股練成ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臀了！   ■ 胖大腿：走路沒走好，內側和前側要多用力   ‧形成原因：大腿特別粗，通常和走路方式有關，短肌肉則是暗藏在大腿後側和旁側，以致於大腿內側鬆鬆垮垮，膝蓋在躺著的時候伸不直，無論跑步或騎腳踏車，都覺得腿部線條愈練愈粗！   ‧纖體小撇步：平常走路時，腹部要內收，同時將意識放在大腿前側，多讓這裡的肌肉帶動走路時的力氣。此外，大腿後側肌肉要盡量做伸展，並練習大腿的緊實運動。
※延伸閱讀》‧坐在椅子上 也可輕鬆瘦下半身

[平躺腿抬起彎曲 訓練下腹部肌肉 ]

平躺腿抬起彎曲 訓練下腹部肌肉

2012/11/01 【內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群 合著，天下雜誌文化出版】

訓練下腹部肌肉

1. 上半身平躺、腿抬起彎曲（腳踝跟膝蓋一樣高）、雙腿交叉、手放鬆在旁。

2. 腳儘量伸直往地板方向放，維持2秒。

3. 回到步驟1的準備姿勢。反覆進行15～20次。

點閱圖片》 ↓↓全文網址: 平躺腿抬起彎曲 訓練下腹部肌肉 - 要活就要動 - 美容養生 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=421727#ixzz2EAZdJtQR
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[.打氣瑜伽／第五招：補腎納氣]

.打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】   第五招／補腎納氣
平常可用雙手，將後腰的腎臟搓熱。閉目養神，足心相對就坐，搓搓雙手，慢慢深呼吸，搓熱腎俞穴二十秒（圖1），使用電腦時，腎氣也會帶動肝血的活絡。

搓熱腰腎後，同時利用手部剩下的熱，拱起手心，按住輕閉的雙眼，鼻子深呼吸休息片刻，約十秒鐘（圖2）。   打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？   ‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。   ‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。
點閱圖片》打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

※相關新聞》
‧打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣
‧打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火
‧打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝
‧打氣瑜伽／第四招：推散肝邪
‧打氣瑜伽／第五招：補腎納氣

[躺平3步驟 強化腹部肌]

躺平3步驟 強化腹部肌

[內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群 合著，天下雜誌文化出版】

強化腹部肌力

1. 手放耳朵旁，上半身放平、下半身雙腳與肩同寬、膝蓋微彎。

2. 腹部用力、上半身往上肚子縮起至眼睛看到膝蓋為止。

3. 稍停2秒回到步驟1的動作。反覆進行15～20下。

 

點閱圖片↓↓全文網址: 躺平3步驟 強化腹部肌 - 要活就要動 - 美容養生 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=421729#ixzz2EAVJVIwG
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[巴金森氏症 居家復健運動]

巴金森氏症 居家復健運動

【聯合報╱許嘉玲／彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師】 走路一直往前衝、雙手發抖、姿勢奇怪，身體僵硬，以上皆都是巴金森氏症患者常見的表徵。   巴金森氏症是一種慢性進行性神經系統疾病，常出現以下症狀：

強直：患者常抱怨四肢沉重且僵硬，進而降低移動能力。
動作徐緩及動作不能：動作緩慢，動作速度、範圍減小及起始動作困難。

震顫：約半數巴金森氏症患者的初始症狀為震顫，休息時身體某部位出現每秒5至8次非自主震動。

姿勢保持反射障礙：呈現前傾、細碎步行、加速步行等狀態，同時也合併面無表情（面具臉）、認知干擾、溝通及吞嚥功能不全等。

巴金森氏症平均發病年齡為50到79歲，但40歲之前就出現徵兆的患者，有逐年增加趨勢，男性略多於女性。目前醫療處置，除了藥物、外科治療，還有復健，目的是恢復並增強肌力、關節活動度、功能技巧及耐力。

下列是病患居家可做的運動，主要是進行放鬆、柔軟度、活動度還有平衡及步態的訓練。不管在各個階段，家屬主動介入鼓勵患者接受治療、多運動並提供更適當的心理支持與陪伴，非常重要。

一、放鬆運動及柔軟度運動：
輕緩地擺動及旋轉運動，可讓過度緊張的肌肉放鬆。每個動作維持10至20秒，每回10至20次，一天3回。

1.仰臥，緩慢將頭部左右旋轉（圖1）。

2.屈膝仰臥，雙手打開，下半身往左右旋轉（圖2）。 ..........繼續閱讀》


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