一杯清水 一碟辣椒
簡短的小品，寓意深遠，對最親近的家人，總是最容易卸下心防，但也容易因此而肆無忌憚，甚至傷了對方而不自知，若能將心比心，以體諒的角度去面對彼此生活中的差異，那麼摩擦就會少一點，幸福指數也會多一些！
一杯清水 一碟辣椒 文：網路分享
一個南方姑娘和一個北方大漢成了家，姑娘的口味清淡，大漢無辣不歡，姑娘常去父母家蹭飯吃。
一天，姑娘的父親做菜鹹了些， 母親一聲不響拿來一杯水， 夾了一筷子菜， 將菜在清水裏涮一下後再入口。
忽然，姑娘從母親 細微的動作裏領悟到了什麼。
第二天，姑娘在家裏做了丈夫愛吃的菜。 當然，每一個菜裏都放辣椒。 只是她的面前，多了一杯清水。
大漢看著她津津有味地吃著清水裏涮過的菜， 眼睛裏有微微的濕潤。
之後，大漢也急著做菜， 但是菜裏面已找不到辣椒， 只是他的面前多了一碟辣椒蒜蓉， 菜在辣椒蒜蓉裏蘸一下， 每一口，他都吃得心滿意足。
為了愛，也為自己， 他們一個堅守著一碟辣椒蒜蓉， 一個堅守著一杯清水。
他們更懂得怎麼堅守一份 天長地久、細水長流的愛。
....
台灣辣妹 私密告解
辣妹們性感誘人的外表下, 藏著羞答答的祕密等你來挖掘...
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2011年6月18日 星期六
2011年6月17日 星期五
[久坐脈絡不通？來學四季散步吐氣養生法 ]
久坐脈絡不通？來學四季散步吐氣養生法
2011/06/16 【摘自《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》，倪泰一、張芳蓉 編著，柿子文化出版】
人如果坐久了，就會引起縱橫交錯、網絡全身、無處不至的絡脈不流通。
年長者平常在家閒居，無所事事，可以經常在室內緩步行走，每天來回走動幾十圈，使筋脈、骨骸得以活動，這樣人體的絡脈才能得以流通。
練習久了，可以逐漸增加到千百步，這對增強腳力很有益處。運動是和筋骨是聯繫在一起的，多運動可以使筋骨舒展、四肢康健。
一個人如果懶得走路，那麼筋脈就會攣急抽瘛，人也會因此而日益懶惰。偶爾走幾步，便覺力氣不支，不想動彈，也必然會出現久坐傷肉之弊。
散步時可搭配「吐氣養生法」，可以修養五臟：年長者在春天散步吐氣時發「噓」音可養眼明目，夏日散步吐氣時發「呵」音可抑制心火，秋季散步吐氣時發「呬」音可以潤肺養肺，冬天散步吐氣時發「吹」音可滋養腎氣。在四季散步時，吐氣的同時都發「呼」音可健脾養胃。
這是因為「噓」、「呵」、「呬」、「吹」、「呼」五音與肝、心、肺、腎、脾五臟相對應。
‧「噓」字
用鼻孔勻細地吸氣，再用「噓」字吐出。
無病常發「噓」音可[養肝]，若肝臟有病，可用力大「噓」三十遍，接著再細「噓」十遍來消除肝臟的虛熱。
‧ 「呵」字
用鼻漸漸地長長地吸氣，再「呵」字吐出。
無病常發「呵」音可[養心]，若心臟有病，可用力大「呵」三十遍，接著再細「呵」十遍來消除心臟的勞熱以及一切煩悶。
‧「呬」字
用鼻孔勻細地吸氣，直到胸腹內充滿後，再用「呬」字吐出。
無病常發「呬」音可[養肺]，若肺臟有病，可先張大口用力以「呬」字吐氣三十遍，再微微細「呬」三十遍來消除肺臟的勞熱上氣，以及肺熱引起的咳嗽、皮膚瘡癢、四肢勞煩、鼻塞等症狀。
‧「吹」字
用鼻孔勻細地吸氣，再用「吹」字吐出。
無病常發「吹」音可[養腎]，若腎臟有病，可先用力大「吹」三十遍，接著再細「吹」十遍來消除腎虛、腰痛、膝冷、腰腳沉重不能久立、耳中蟲鳴等症狀。
2011/06/16 【摘自《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》，倪泰一、張芳蓉 編著，柿子文化出版】
人如果坐久了，就會引起縱橫交錯、網絡全身、無處不至的絡脈不流通。
年長者平常在家閒居，無所事事，可以經常在室內緩步行走，每天來回走動幾十圈，使筋脈、骨骸得以活動，這樣人體的絡脈才能得以流通。
練習久了，可以逐漸增加到千百步，這對增強腳力很有益處。運動是和筋骨是聯繫在一起的，多運動可以使筋骨舒展、四肢康健。
一個人如果懶得走路，那麼筋脈就會攣急抽瘛，人也會因此而日益懶惰。偶爾走幾步，便覺力氣不支，不想動彈，也必然會出現久坐傷肉之弊。
散步時可搭配「吐氣養生法」，可以修養五臟：年長者在春天散步吐氣時發「噓」音可養眼明目，夏日散步吐氣時發「呵」音可抑制心火，秋季散步吐氣時發「呬」音可以潤肺養肺，冬天散步吐氣時發「吹」音可滋養腎氣。在四季散步時，吐氣的同時都發「呼」音可健脾養胃。
這是因為「噓」、「呵」、「呬」、「吹」、「呼」五音與肝、心、肺、腎、脾五臟相對應。
‧「噓」字
用鼻孔勻細地吸氣，再用「噓」字吐出。
無病常發「噓」音可[養肝]，若肝臟有病，可用力大「噓」三十遍，接著再細「噓」十遍來消除肝臟的虛熱。
‧ 「呵」字
用鼻漸漸地長長地吸氣，再「呵」字吐出。
無病常發「呵」音可[養心]，若心臟有病，可用力大「呵」三十遍，接著再細「呵」十遍來消除心臟的勞熱以及一切煩悶。
‧「呬」字
用鼻孔勻細地吸氣，直到胸腹內充滿後，再用「呬」字吐出。
無病常發「呬」音可[養肺]，若肺臟有病，可先張大口用力以「呬」字吐氣三十遍，再微微細「呬」三十遍來消除肺臟的勞熱上氣，以及肺熱引起的咳嗽、皮膚瘡癢、四肢勞煩、鼻塞等症狀。
‧「吹」字
用鼻孔勻細地吸氣，再用「吹」字吐出。
無病常發「吹」音可[養腎]，若腎臟有病，可先用力大「吹」三十遍，接著再細「吹」十遍來消除腎虛、腰痛、膝冷、腰腳沉重不能久立、耳中蟲鳴等症狀。
[最佳入眠時間：子時和午時 ]
最佳入眠時間：子時和午時
中國古人很早就總結出了睡眠的良辰，即「子午覺」。
入眠講究方法，同時也要選擇良辰。
所謂「子午覺」，就是每天在子時、午時入睡。
古人將半夜十一點到一點的時候稱為子時，這個時間是一天中陰氣最重的時候。
陰主靜，因而適宜睡眠。
子時是膽經值班，膽是陽氣的初生狀態，還很微弱，需要特別保護，而保護的最好辦法就是睡眠，所以說子時睡覺可保護陽氣。
午時指中午十一點到下午一點，這個時候是心經值班，陽氣最旺，若休息半小時到一小時，就可以調養心經。
中國古人很早就總結出了睡眠的良辰，即「子午覺」。
入眠講究方法，同時也要選擇良辰。
所謂「子午覺」，就是每天在子時、午時入睡。
古人將半夜十一點到一點的時候稱為子時，這個時間是一天中陰氣最重的時候。
陰主靜，因而適宜睡眠。
子時是膽經值班，膽是陽氣的初生狀態，還很微弱，需要特別保護，而保護的最好辦法就是睡眠，所以說子時睡覺可保護陽氣。
午時指中午十一點到下午一點，這個時候是心經值班，陽氣最旺，若休息半小時到一小時，就可以調養心經。
[不老力／睡好覺 才能求長壽 ]
不老力／睡好覺 才能求長壽
2011/06/16【摘自《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》，倪泰一、張芳蓉 編著，柿子文化出版】
睡眠少，是每個年長者都要面對的大問題。
《靈樞．大惑論》說：
「人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽表，就會導致陰氣虛弱；陰氣虛弱了，人自然就不能閉目入睡。」
衛氣是肺臟調節之氣，主要由來自脾胃的水穀精微（指脾胃消化食物後所產生的營養物質、精華部分）所化生；在肺的作用下，它運行於經脈之外，布散於全身，有護衛肌表、防禦外邪入侵、溫養臟腑的功能。
營氣也是脾胃中的水穀精微所化生，是水穀之氣中的營養物質；營氣分布在血脈之中，隨血液循環營運於全身，作用於臟腑。
衛氣屬陽，主動；營氣屬陰，主靜。
如果衛氣經常留在陽表，不能適時歸入營陰，陰陽不能相交，那麼陰氣就會虛弱，陰氣虛弱了，人自然就不能安寢了。
入眠有「操」、「縱」二法
莊周的《莊子》被道家尊為《南華經》。
《南華經‧齊物論》說：「入睡，是因為三魂相交而達成的。」養生家們說：「先使心睡眠，然後眼睛才睡眠。」這些都是不著實際的空話和沒有可操作性的計畫。
我以為，想成功入眠，有「操」和「縱」兩種方法可以選擇。
所謂「操法」，就是集中精神，在腦海裡默數自己的鼻息，同時收回目光默視丹田，把心中所想集中在一點上，才不至於浮想聯翩，這樣便可進入睡眠狀態；
所謂「縱法」，就是任憑自己的心思漫遊於無邊無際的宇宙之間，這樣也有助於逐漸進入朦朦朧朧的睡境。
心中急切地想要入眠，反而難以入睡!!這是因為醒與睡的交界點絕非人的主觀願望所能涉及的，所以睡眠的最好方法就是忘記睡眠。
這樣一來，不管用「操法」 或「縱法」，都可以通向睡鄉之路。
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老父水腦症／這些案例都是水腦症
2011/06/16【摘自《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》，倪泰一、張芳蓉 編著，柿子文化出版】
睡眠少，是每個年長者都要面對的大問題。
《靈樞．大惑論》說：
「人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽表，就會導致陰氣虛弱；陰氣虛弱了，人自然就不能閉目入睡。」
衛氣是肺臟調節之氣，主要由來自脾胃的水穀精微（指脾胃消化食物後所產生的營養物質、精華部分）所化生；在肺的作用下，它運行於經脈之外，布散於全身，有護衛肌表、防禦外邪入侵、溫養臟腑的功能。
營氣也是脾胃中的水穀精微所化生，是水穀之氣中的營養物質；營氣分布在血脈之中，隨血液循環營運於全身，作用於臟腑。
衛氣屬陽，主動；營氣屬陰，主靜。
如果衛氣經常留在陽表，不能適時歸入營陰，陰陽不能相交，那麼陰氣就會虛弱，陰氣虛弱了，人自然就不能安寢了。
入眠有「操」、「縱」二法
莊周的《莊子》被道家尊為《南華經》。
《南華經‧齊物論》說：「入睡，是因為三魂相交而達成的。」養生家們說：「先使心睡眠，然後眼睛才睡眠。」這些都是不著實際的空話和沒有可操作性的計畫。
我以為，想成功入眠，有「操」和「縱」兩種方法可以選擇。
所謂「操法」，就是集中精神，在腦海裡默數自己的鼻息，同時收回目光默視丹田，把心中所想集中在一點上，才不至於浮想聯翩，這樣便可進入睡眠狀態；
所謂「縱法」，就是任憑自己的心思漫遊於無邊無際的宇宙之間，這樣也有助於逐漸進入朦朦朧朧的睡境。
心中急切地想要入眠，反而難以入睡!!這是因為醒與睡的交界點絕非人的主觀願望所能涉及的，所以睡眠的最好方法就是忘記睡眠。
這樣一來，不管用「操法」 或「縱法」，都可以通向睡鄉之路。
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銀髮多運動 遠離小中風
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老爸老媽的臥室 安全嗎？
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善用輔助用品 70老翁也行
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老父水腦症／這些案例都是水腦症
[必學５招面對有毒塑化劑]（康健雜誌）
◎必學５招面對有毒塑化劑（康健雜誌）
更新日期:2011/05/30 14:05作者：康健雜誌副總編輯 黃惠如
大品牌、大超市販賣，我們天真的相信，這樣的食品不會有問題。
但食品背後，我們一無所知。它們是如何製造出來？放了哪些添加物？我們都不知道。直到全球第一宗飲料塑化劑污染，平地一聲雷轟炸耳膜，才被迫去了解添加物複雜、黑暗的另一面。》什麼是起雲劑？
起雲劑，連長期關注食品安全的專家們都不見得聽過。起雲劑卻是一種合法的食品添加物，可以添加在運動飲料、果汁、果凍、優酪、檸檬果汁粉末裡。
為了降低成本和增加產品的穩定度，不肖廠商惡意添加塑化劑DEHP鄰苯二甲酸二（2-乙基已基）酯，除了已經下架的運動飲料等產品外，可能已經入侵果醬、果露、益生菌粉等，彰化縣衛生局持續追查下游49個廠商，而且部分產品與原料可能也輸出海外，影響層面如扇形擴大。》
什麼是DEHP？DEHP是一種常用的塑化劑，可以增加塑膠的延展性與彈性，是一種環境荷爾蒙，已經被證實會干擾人體荷爾蒙雄性激素的訊息傳遞，以及男性生殖系統的的發育。
若孕婦體內的DEHP過高，會導致甲狀腺素分泌過低，影響胎兒中樞神經和成長。因為影響內分泌，也會造成女童性早熟，2～8歲就來月經。以動物實驗來看，要造成肝癌，需要每天喝數十瓶運動飲料持續半年，因此不必過慮，成功大學環境醫學研究所教授李俊璋表示。
而且，DEHP絕大多數在24～48小時內就會隨尿液排出體外。慢慢侵蝕更令人憂心除了這個惡意的犯罪添加外，身為石化王國的台灣，人們事實上長期處於低濃度的DEHP裡。飲食中很容易將DEHP吃進肚。
陽明大學環境研究所教授陳美蓮就曾經針對超商便當做研究，便當加熱後，DEHP的濃度就會達每日容忍攝取量的63.1～92.2％。不管事實多嚴重，但我們還是可以從幾個方向採取行動，將人體暴露降到最低。
(一)不要往便宜貨奔去「便宜必定有鬼，」台北醫學大學公共衛生系教授韓柏檉指出。《恐怖的食品添加物》作者安部司曾任職於食品添加物公司，他說，如果有破壞行情的價格時，往往是添加物業者及食品加工業者在暗中活動，利用添加物降低材料品質。
(二)少吃動物性脂肪許多有毒化學物質用脂肪的形式在食物鏈穿梭，少吃動物性脂肪如奶油、起司牛肉、羊肉等肉類，可以大幅降低人體受到環境荷爾蒙干擾的機會。
(三)經常洗手李俊璋研究發現，因環境荷爾蒙影響而性早熟的女童讓她們飯前洗手，攝入的DEHP就大為降低。
(四)盡量避免食物接觸塑膠避免用塑膠製品、塑膠容器、塑膠袋裝食物，要微波調理食物，也請用玻璃製品或瓷器，即使有些塑膠產品號稱可用於微波，但也可能某些物質還是會流洩出來，一切務求謹慎，美國威斯康辛大學麥迪遜分校動物學博士《失竊的未來》作者柯爾朋（Colborn）建議。尤其是兒童、孕婦更要避免。
(五)防毒之外也要排毒韓柏檉建議，除了防毒之外，就是要排毒。他提倡，「二少二多去三毒」原則，即少加工、少食品添加物，多天然、多蔬果，以及去防腐劑、去色素和去香料。另外，多運動排出的汗水，也可帶出毒素。
每次食品安全事件總叫人驚恐失措，但也是一次機會檢視生活大小決定，免於毒物的危害。
延伸閱讀：[康健專題報導] 有毒塑化劑風暴！[專家建議] 毒物專家韓柏檉》排毒，不如防毒！[購物需知] 買東西前再看一看！五類商品中，隱藏的健康殺手[最新發現] 老伴不能只有1個！有10個最好 [夏天計劃] 千辛萬苦瘦下來！成功不復胖的關鍵
◎塑化劑Ｑ＆Ａ─消費者篇 (中時電子報)
◎塑化劑Ｑ＆Ａ─生活環保篇 (中時電子報)
◎塑化劑Ｑ&Ａ─民眾自保篇 (中時電子報)
◎塑化劑Ｑ＆Ａ─嬰幼兒篇 (中時電子報)
◎小檔案－ＤＩＤＰ 人造皮革常見(中時電子報)
◎常見5塑化劑 近日訂容忍值 (中時電子報)
◎什麼是「DINP塑化劑」？Q&A解惑 (新頭殼)
◎塑化劑Q＆A（台大李秉穎醫師）
更新日期:2011/05/30 14:05作者：康健雜誌副總編輯 黃惠如
大品牌、大超市販賣，我們天真的相信，這樣的食品不會有問題。
但食品背後，我們一無所知。它們是如何製造出來？放了哪些添加物？我們都不知道。直到全球第一宗飲料塑化劑污染，平地一聲雷轟炸耳膜，才被迫去了解添加物複雜、黑暗的另一面。》什麼是起雲劑？
起雲劑，連長期關注食品安全的專家們都不見得聽過。起雲劑卻是一種合法的食品添加物，可以添加在運動飲料、果汁、果凍、優酪、檸檬果汁粉末裡。
為了降低成本和增加產品的穩定度，不肖廠商惡意添加塑化劑DEHP鄰苯二甲酸二（2-乙基已基）酯，除了已經下架的運動飲料等產品外，可能已經入侵果醬、果露、益生菌粉等，彰化縣衛生局持續追查下游49個廠商，而且部分產品與原料可能也輸出海外，影響層面如扇形擴大。》
什麼是DEHP？DEHP是一種常用的塑化劑，可以增加塑膠的延展性與彈性，是一種環境荷爾蒙，已經被證實會干擾人體荷爾蒙雄性激素的訊息傳遞，以及男性生殖系統的的發育。
若孕婦體內的DEHP過高，會導致甲狀腺素分泌過低，影響胎兒中樞神經和成長。因為影響內分泌，也會造成女童性早熟，2～8歲就來月經。以動物實驗來看，要造成肝癌，需要每天喝數十瓶運動飲料持續半年，因此不必過慮，成功大學環境醫學研究所教授李俊璋表示。
而且，DEHP絕大多數在24～48小時內就會隨尿液排出體外。慢慢侵蝕更令人憂心除了這個惡意的犯罪添加外，身為石化王國的台灣，人們事實上長期處於低濃度的DEHP裡。飲食中很容易將DEHP吃進肚。
陽明大學環境研究所教授陳美蓮就曾經針對超商便當做研究，便當加熱後，DEHP的濃度就會達每日容忍攝取量的63.1～92.2％。不管事實多嚴重，但我們還是可以從幾個方向採取行動，將人體暴露降到最低。
(一)不要往便宜貨奔去「便宜必定有鬼，」台北醫學大學公共衛生系教授韓柏檉指出。《恐怖的食品添加物》作者安部司曾任職於食品添加物公司，他說，如果有破壞行情的價格時，往往是添加物業者及食品加工業者在暗中活動，利用添加物降低材料品質。
(二)少吃動物性脂肪許多有毒化學物質用脂肪的形式在食物鏈穿梭，少吃動物性脂肪如奶油、起司牛肉、羊肉等肉類，可以大幅降低人體受到環境荷爾蒙干擾的機會。
(三)經常洗手李俊璋研究發現，因環境荷爾蒙影響而性早熟的女童讓她們飯前洗手，攝入的DEHP就大為降低。
(四)盡量避免食物接觸塑膠避免用塑膠製品、塑膠容器、塑膠袋裝食物，要微波調理食物，也請用玻璃製品或瓷器，即使有些塑膠產品號稱可用於微波，但也可能某些物質還是會流洩出來，一切務求謹慎，美國威斯康辛大學麥迪遜分校動物學博士《失竊的未來》作者柯爾朋（Colborn）建議。尤其是兒童、孕婦更要避免。
(五)防毒之外也要排毒韓柏檉建議，除了防毒之外，就是要排毒。他提倡，「二少二多去三毒」原則，即少加工、少食品添加物，多天然、多蔬果，以及去防腐劑、去色素和去香料。另外，多運動排出的汗水，也可帶出毒素。
每次食品安全事件總叫人驚恐失措，但也是一次機會檢視生活大小決定，免於毒物的危害。
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◎小檔案－ＤＩＤＰ 人造皮革常見(中時電子報)
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◎什麼是「DINP塑化劑」？Q&A解惑 (新頭殼)
◎塑化劑Q＆A（台大李秉穎醫師）
[甲狀腺機能亢進Q&A]
甲狀腺機能亢進Q&A
1.甲狀腺腫大，就是甲狀腺機能亢進造成？
前者是體積變大，後者是甲狀腺素增加，各由不同原因引起，有時反而是因為需要更多甲狀腺素所以腫大，兩者沒有直接關聯
2.多吃海鮮、海帶、含碘食物，能治甲狀腺機能亢進？
甲狀腺機能亢進的人需限制含碘量，這些高碘食物要少吃.
3.甲狀腺亢進造成凸眼，過一段時間會自己好？
不會好，凸眼症是最難治的部份.
4.甲狀腺亢進，服藥治療後可根治？
基本上沒有辦法根治，但有規律服藥者可控制病情不會再犯 .
5.開刀治療甲狀腺亢進，可以根治？
不建議，易造成甲狀腺功能低下的問題 .
●含碘食物在哪裡？
海帶.海藻含典最豐富！各種海產、綠色蔬菜、蛋奶.穀類也含典。
1.甲狀腺腫大，就是甲狀腺機能亢進造成？
前者是體積變大，後者是甲狀腺素增加，各由不同原因引起，有時反而是因為需要更多甲狀腺素所以腫大，兩者沒有直接關聯
2.多吃海鮮、海帶、含碘食物，能治甲狀腺機能亢進？
甲狀腺機能亢進的人需限制含碘量，這些高碘食物要少吃.
3.甲狀腺亢進造成凸眼，過一段時間會自己好？
不會好，凸眼症是最難治的部份.
4.甲狀腺亢進，服藥治療後可根治？
基本上沒有辦法根治，但有規律服藥者可控制病情不會再犯 .
5.開刀治療甲狀腺亢進，可以根治？
不建議，易造成甲狀腺功能低下的問題 .
●含碘食物在哪裡？
海帶.海藻含典最豐富！各種海產、綠色蔬菜、蛋奶.穀類也含典。
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