晚上睡「美容覺」 真的有效！
2013/07/25 【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】
晚上睡「美容覺」真有醫學根據，想要皮膚年輕、好看，睡眠一定要充足，睡眠品質也要好。美國最新研究發現，睡眠不足、晚上睡眠品質不佳，很容易損害皮膚功能，促使皮膚加速老化，這樣臉上就會提早現出老態。
美國克里夫蘭大學醫院病歷醫學中心皮膚研究中心主任艾爾瑪‧巴倫為研究主要作者，研究發現，睡眠不足的人肌膚容易出現肌膚老化徵兆，一旦皮膚受紫外線傷害，或出現傷口，修復過程也會拖慢許多，皮膚狀況自然也比較差。這項研究近日發表於國季皮膚病理學醫學研討會。
巴倫醫師指出，世界各地有許多人面臨睡眠不足窘境，長時間睡眠不足不但可能造成肥胖、糖尿病、癌症、免疫功能缺陷等疾病，也可能損害肌膚功能，這是首次研究發現睡眠不足、睡眠品質欠佳會影響肌膚健康、加速皮膚老化。
研究含括六十名女性，這些女性年齡介於三十歲到四十九歲，還沒有到更年期，其中有一半的人晚上睡眠品質不好。研究人員評估所有人的肌膚狀況。研究顯示，睡眠品質不好的人較容易出現細紋、肌膚色素不均、肌膚失去彈性等問題。
研究人員發現，睡眠品質良好的人皮膚修復更有效率。舉例來說，同樣是曬傷，睡眠不足的人曬傷七十二小時後皮膚可能還會泛紅、發炎，而睡眠充足的人皮膚復原情況較好。
