[減重口訣35921]

減重口訣35921

3：一天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果

5：餐與餐間隔五小時

9：拒絕宵夜，晚餐九點前吃完

2：每天至少喝水2000cc

1：每天早餐一顆蘋果