北京城最貴中醫張悟本醫生談養生6
至少仔細認真的讀一遍 , 或者把下面的內容列印下來 , 不時參考 ;如果能夠逐項實驗 , 就知道有沒有效果了 !認真看一看終生受益!把吃出來的病吃回去──............
18、血管裡臟東西一多，血管就變窄，血的壓力就加大，血壓就高了。
高血壓是什麼病?!西醫講是在腎上，腎上有個腺體叫腎上腺，分泌一種激素叫腎上腺素，這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的，它分泌的多叫血壓高，分泌的少叫血壓低。
所以 , 血壓高被稱為腎源性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用，血壓高是腎病，還吃傷腎的藥，不腎衰還等什麼。
腎衰的人80％是長期服降壓藥的人。
19、血管堵塞中醫叫血淤，西醫叫自由基太多了，營養學叫自由代謝的產物太多了。
很多人認為不吃肉就是素食，不吃油才是素食。
20、維生素缺乏：維生素從蔬菜水果中來， 維生素的特點：
⑴ 見水溶解。在洗青菜水果的時候，不要再用水泡了，維生素C都分解了，哪兒還有維生素了。再有就是削皮，維生素大多數都在皮上，都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。
⑵ 超過40度分解。高溫烹飪就分解了。
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2012年1月10日 星期二
[北京城最貴中醫張悟本醫生談養生]7
北京城最貴中醫張悟本醫生談養生7
至少仔細認真的讀一遍 , 或者把下面的內容列印下來 , 不時參考 ;如果能夠逐項實驗 , 就知道有沒有效果了 !認真看一看終生受益!把吃出來的病吃回去──............
21、如何洗水果蔬菜：農藥是有機脂類的，脂類是酸類的，用鹼洗洗，再用清水沖一下就行了。
22、青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。
23、高血壓西醫叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不合，肝火大，愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大部分是高血壓，治療的原則是清、調、補。
長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的，在前列腺也在擴 張。
長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑，下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。
調!調心、腎，讓心腎合了，腎吃黑的，心吃紅的，冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆漿，黑豆粉都可以。
24、冬天食譜：黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多）熬粥，當晚飯吃， 因為腎是17點－－19點工作，所以晚飯吃黑豆。
25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。
26、青椒是降肝火最棒的菜。
27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。 將茄子洗淨切成絲或塊＋麻醬（補腎的）＋醋（軟化血管的）拌成冷菜吃。
至少仔細認真的讀一遍 , 或者把下面的內容列印下來 , 不時參考 ;如果能夠逐項實驗 , 就知道有沒有效果了 !認真看一看終生受益!把吃出來的病吃回去──............
21、如何洗水果蔬菜：農藥是有機脂類的，脂類是酸類的，用鹼洗洗，再用清水沖一下就行了。
22、青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。
23、高血壓西醫叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不合，肝火大，愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大部分是高血壓，治療的原則是清、調、補。
長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的，在前列腺也在擴 張。
長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑，下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。
調!調心、腎，讓心腎合了，腎吃黑的，心吃紅的，冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆漿，黑豆粉都可以。
24、冬天食譜：黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多）熬粥，當晚飯吃， 因為腎是17點－－19點工作，所以晚飯吃黑豆。
25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。
26、青椒是降肝火最棒的菜。
27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。 將茄子洗淨切成絲或塊＋麻醬（補腎的）＋醋（軟化血管的）拌成冷菜吃。
[北京城最貴中醫張悟本醫生談養生 ]8
北京城最貴中醫張悟本醫生談養生 8
至少仔細認真的讀一遍 , 或者把下面的內容列印下來 , 不時參考 ;如果能夠逐項實驗 , 就知道有沒有效果了 !認真看一看終生受益!把吃出來的病吃回去──............
28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。
29、膽固醇高不是吃雞蛋吃的，是肝膽代謝出了毛病產生的。
30、吃降血酯藥的，把藥停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照樣降下來。
31、降血脂需要忌口：
⑴ 牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。
每個正常人每天脂肪攝入量不能超過 25克，歲數越大，攝入量越應該少，60歲的應該是 20克，
有高血脂高血壓的就應該是 15克，袋牛奶含脂肪最低 3克，還剩 12克了。酸奶也不行
⑵ 辣椒不能吃
⑶ 冷飲不能吃
⑷ 每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。中醫中的運動是講運氣動血，撮腰是報腎輸穴， 讓腎臟興奮起來，提高免疫力，提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
33、運動的宗旨是早調心肺，晚調肝腎，常調脾、胃、膽。
34、中醫的宗旨是以簡治繁，化繁為簡。
35、用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。
36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量，女人每天不低於3000毫克，男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的，長期吃降壓藥，血管就硬化了，吃鈣可以將血管軟化，血壓自 然就降下來了，所以鈣有降壓功能。
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至少仔細認真的讀一遍 , 或者把下面的內容列印下來 , 不時參考 ;如果能夠逐項實驗 , 就知道有沒有效果了 !認真看一看終生受益!把吃出來的病吃回去──............
28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。
29、膽固醇高不是吃雞蛋吃的，是肝膽代謝出了毛病產生的。
30、吃降血酯藥的，把藥停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照樣降下來。
31、降血脂需要忌口：
⑴ 牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。
每個正常人每天脂肪攝入量不能超過 25克，歲數越大，攝入量越應該少，60歲的應該是 20克，
有高血脂高血壓的就應該是 15克，袋牛奶含脂肪最低 3克，還剩 12克了。酸奶也不行
⑵ 辣椒不能吃
⑶ 冷飲不能吃
⑷ 每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。中醫中的運動是講運氣動血，撮腰是報腎輸穴， 讓腎臟興奮起來，提高免疫力，提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
33、運動的宗旨是早調心肺，晚調肝腎，常調脾、胃、膽。
34、中醫的宗旨是以簡治繁，化繁為簡。
35、用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。
36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量，女人每天不低於3000毫克，男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的，長期吃降壓藥，血管就硬化了，吃鈣可以將血管軟化，血壓自 然就降下來了，所以鈣有降壓功能。
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2012年1月6日 星期五
2012年1月5日 星期四
'海'[海底世界,真美!]
海底世界,真美!
6 minutes well spent
http://www.youtube.com/embed/2uUk9K9TQhg
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2012年1月4日 星期三
[我的飲食主張／自煮多穀雜糧飯健康滿點 ]
我的飲食主張／自煮多穀雜糧飯健康滿點...
2011/12/25【元氣周報／文／新竹 孫漢】
我的飲食主張 :可以很精緻，也可以很簡單 、 吃可以很豪華，也可以很隨意!!
元氣徵文「我的飲食主張」
原來，人們需要的其實是最簡單卻雋永的味道。
文章獲選者 致贈「如何」出版、元氣專欄作家朱慧芳的新作《識食》一本
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自煮多穀雜糧飯健康滿點
退休後，於圖書館看到糙米發芽的書，深感興趣，經實做完成多穀雜糧飯，逐漸養成下述飲食習慣。
每日早上夫妻兩輪流當值削3-5種當季水果，每人一份食用後才吃早餐。再來是每次煮2-3天量的雜糧主食，需要泡水的有糙米約400公克，及適量的黑豆、紅豆、黃豆、花豆、眉豆、花生、紅薏仁、芡實，夏天約泡一天、冬天約兩天，以糙米發芽小於1公厘為標準，每三餐及睡前換水（綠豆泡水半天）。
完成後，即可加入適量洗好的蕎麥、燕麥、麥片、小米、高粱、紫米、紅米、蓮子、紅扁豆、亞麻子、茯苓、淮山、腰果、松子、核桃。
煮時內鍋水淹面5公厘，如此較Q（可視需要加水），外鍋1杯水約130cc，也可在米上放地瓜一起煮，電鍋跳起後等15分鐘，地瓜取出用飯匙拌攪，再悶20分鐘即完成。
水果新鮮即可，不甜的當蔬菜吃；每餐一碗雜糧飯可加炒好的黑芝麻，佐以平常的配菜；加上每天1500cc白開水，每天都能幸福的「解放」。
【2011/12/25 聯合報】m.udn.com最麻吉的口袋媒體，最適合手機瀏覽的網站 ‧
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‧我的飲食主張／自家菜園即產地 現...
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2011/12/25【元氣周報／文／新竹 孫漢】
我的飲食主張 :可以很精緻，也可以很簡單 、 吃可以很豪華，也可以很隨意!!
元氣徵文「我的飲食主張」
原來，人們需要的其實是最簡單卻雋永的味道。
文章獲選者 致贈「如何」出版、元氣專欄作家朱慧芳的新作《識食》一本
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自煮多穀雜糧飯健康滿點
退休後，於圖書館看到糙米發芽的書，深感興趣，經實做完成多穀雜糧飯，逐漸養成下述飲食習慣。
每日早上夫妻兩輪流當值削3-5種當季水果，每人一份食用後才吃早餐。再來是每次煮2-3天量的雜糧主食，需要泡水的有糙米約400公克，及適量的黑豆、紅豆、黃豆、花豆、眉豆、花生、紅薏仁、芡實，夏天約泡一天、冬天約兩天，以糙米發芽小於1公厘為標準，每三餐及睡前換水（綠豆泡水半天）。
完成後，即可加入適量洗好的蕎麥、燕麥、麥片、小米、高粱、紫米、紅米、蓮子、紅扁豆、亞麻子、茯苓、淮山、腰果、松子、核桃。
煮時內鍋水淹面5公厘，如此較Q（可視需要加水），外鍋1杯水約130cc，也可在米上放地瓜一起煮，電鍋跳起後等15分鐘，地瓜取出用飯匙拌攪，再悶20分鐘即完成。
水果新鮮即可，不甜的當蔬菜吃；每餐一碗雜糧飯可加炒好的黑芝麻，佐以平常的配菜；加上每天1500cc白開水，每天都能幸福的「解放」。
【2011/12/25 聯合報】m.udn.com最麻吉的口袋媒體，最適合手機瀏覽的網站 ‧
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[‧吃糖有撇步 甜蜜不長肉]
吃糖有撇步 甜蜜不長肉
2011/12/24 【聯合報╱記者施靜茹專題報導】
吃點甜甜的，是許多人讓自己感覺好一點的方法，但攝取糖分，可不是甜甜的就好，吃對了糖，才不容易胖。
台灣營養基金會執行長吳映蓉說，咖啡、蛋糕、冰淇淋都會放砂糖，成分大多為蔗糖，會堆積成脂肪，讓腹部、臀部肥胖，也會使血糖上升。
許多民眾喜歡上手搖飲料店買杯涼涼的飲料，不少店家都用透明液狀的糖，究竟是哪一類糖？
吳映蓉說，坊間不少飲料店家使用高果糖糖漿，這類果糖吃太多，會經肝臟代謝成三酸甘油脂，堆積在血管裡，產生高血脂症、脂肪肝。有人疑惑：「明明我沒吃什麼油脂，為何會有脂肪肝？」其實，可能就是不知不覺吃進太多果糖了。
還好，不少茶飲店提供全糖、半糖、微糖等選擇，「我都選不放糖的鮮奶珍珠奶茶！」吳映蓉說，這樣不會放可能有反式脂肪的奶精，而且鮮奶原味碰撞珍珠粉圓，不需甜味就很對味。
代糖 帶來甜蜜帶來胖 .................繼續閱讀》‧吃糖有撇步 甜蜜不長肉
【2011/12/24 聯合報】
2011/12/24 【聯合報╱記者施靜茹專題報導】
吃點甜甜的，是許多人讓自己感覺好一點的方法，但攝取糖分，可不是甜甜的就好，吃對了糖，才不容易胖。
台灣營養基金會執行長吳映蓉說，咖啡、蛋糕、冰淇淋都會放砂糖，成分大多為蔗糖，會堆積成脂肪，讓腹部、臀部肥胖，也會使血糖上升。
許多民眾喜歡上手搖飲料店買杯涼涼的飲料，不少店家都用透明液狀的糖，究竟是哪一類糖？
吳映蓉說，坊間不少飲料店家使用高果糖糖漿，這類果糖吃太多，會經肝臟代謝成三酸甘油脂，堆積在血管裡，產生高血脂症、脂肪肝。有人疑惑：「明明我沒吃什麼油脂，為何會有脂肪肝？」其實，可能就是不知不覺吃進太多果糖了。
還好，不少茶飲店提供全糖、半糖、微糖等選擇，「我都選不放糖的鮮奶珍珠奶茶！」吳映蓉說，這樣不會放可能有反式脂肪的奶精，而且鮮奶原味碰撞珍珠粉圓，不需甜味就很對味。
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【2011/12/24 聯合報】
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