[猶太人最有名的10句話....]

猶太人最有名的10句話，每一句都值得細細品味。

 

1、一杯清水因滴入一滴污水而變污濁，一杯

      污水卻不會因一滴清水的存在而變清澈。

 

 

2、這世上有三樣東西是別人搶不走的：

        一是吃進胃裡的食物，二是藏在心中的

       夢想，三是讀進大腦的書。

 

3、馬在鬆軟的土地上易失蹄，人在甜言蜜語 中易摔跤。

 

 

4、世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲 劇中走出來，那就是喜劇，如果你沉緬於喜劇之中，那它就是悲劇。

 

 

5、如果不讀書，行萬里路也不過是個郵差。

 

 

  6、當你的鄰居在深夜兩點彈鋼琴時你別氣惱，你可以在四點鐘時叫醒他，並告訴

       他你很欣賞他的演奏。

 

 

7、如果你只是等待，發生的事情只會是你 變老了。

 

 

8、真正的朋友不是在一起有聊不完的話，而  是即使不說一句話也不覺得尷尬。

 

 

9、時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解 決問題的高手。

 

 

1 0、寧願做過了後悔，也不要錯過了後悔。

[95歲長壽大師的不老秘訣 ] 梅可望 1

95歲長壽大師的不老秘訣   梅可望   1

只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑， 你也可以不生病，青春永不老！

我很幸運地，到了九十五歲身體還是相當健康，能吃、能動、能玩、能思考、能工作，生活作息正常運作，這真是要感謝上天的厚愛！

                                                                                  95歲長壽大師   梅可望                                                            

掌握健康十訣，人不老、心不老

不老的境界：五會一觀

許多朋友羨慕我長壽又健康，「不知老之已至」，其實要達到

不老的境界，必須做到「五會」、「一觀」。

五會指的是：

●會動：會做運動。

●會吃：懂得吃，營養第一，飲食節制。

●會管：會調適情緒，懂得節制情緒和慾念。

●會鬆：會平衡休息與工作，懂得適當的休息和忙碌。

●會笑：樂觀、積極的心理面對一切。

 

一觀指的是：

●正確人生觀：每個人都要有不老的人生觀和處世態度，每一天都有意義的活著。

不老的秘訣：會動

每天起床做三十分鐘「健康不老操」

健康不老操的健康益處：

躺著、坐著、站著都可做，可恢復精力，減緩身體老化的速度。

首先全身放鬆，深呼吸三次，健康不老操約需5~6分鐘，每個部位用兩手揉擦66下。

1：額頭揉擦

兩手手指合攏，舉到額前，手心朝向臉部，用雙手中間三指在額頭上用力上下摩擦。

2：兩眉橫擦

用雙手中間三指，同步自中央往外按摩眉毛。

3：太陽穴上下擦

雙手中間三指放在太陽穴，用力地上下按摩。

4：眼睛橫擦

雙手張開，手心輕輕壓在眼上，自中央往外按摩雙眼。不可太用力，要使眼瞼感到溫暖舒暢。

5：鼻旁上下擦

食指中指輕壓鼻樑上方，上下摩擦，手指不要離開鼻樑。

6：人中上下擦

右手中間三指，上下摩擦，用指尖敲擊人中，力道以使頭微微震動。

[95歲長壽大師的不老秘訣] 梅可望 2

95歲長壽大師的不老秘訣   梅可望   2

每天早晨練十五到二十分鐘太極拳

太極拳的健康益處：

●練完太極拳後，會擁有飽滿的精神和充足的體力。

●打太極拳時，在一吸一呼之間，能訓練提肛，避免痔瘡、關節痛等問題。

●常練太極拳能增強體力，提高免疫力；幫助提升腦力。

每天快走三千步

吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可使循環、

呼吸、消化、神經各系統活絡起來。

快走三千步的健康益處：

●預防心臟病  ●預防中風   ●控制體重   ●預防骨質疏鬆症

●預防糖尿病  ●預防關節炎 ●預防憂鬱症

不老的秘訣：會吃

掌握「一二三四五、紅黃綠白黑」原則

「一」：每天喝一瓶牛奶。

「二」：每天吃250~350公克的碳水化合物。

「三」：每天吃三份「高蛋白」食物。

「四」：遵守四句話，有粗有細，不甜不鹹，少量多餐，七八分飽。

「五」：每天吃500公克的蔬果。

「紅」：每天吃一個番茄。

「黃」：多吃紅、黃色蔬果。

「綠」：常喝綠茶。

「白」：常吃燕麥粉、燕麥片。

「黑」：常吃黑木耳。

不老的飲食原則

人到中年，身體開始出現毛病，像是糖尿病、高血壓……等，往往就是

飲食錯誤引起的，正確的飲食習慣可以預防疾病：

 

●只吃七分飽，避免攝取過多熱量，並保持身體活力。

●飲食均衡不偏食，營養均衡充足。

●適量飲用茶和咖啡，可幫助新陳代謝。

●多吃鹼性食物，能增強體力，預防高血壓等問題。

●少鹽飲食，延年益壽。

●三餐蛋白質不可缺，適量蛋白質可改善老年肌肉萎縮現象。

●控制飲食中的膽固醇，預防動脈硬化、中風等疾病。

●多吃好食物，如蔬果、全穀類、魚類、核果等。

●營養品和補品不可亂吃，以免造成身體負擔。

●戒菸、少酒、少吃刺激性食物。

●盡量在家用餐，健康衛生自己把關。

[95歲長壽大師的不老秘訣] 梅可望 3

95歲長壽大師的不老秘訣   梅可望   3

不老的秘訣：會管、會鬆、會笑

想要身體健康，保持心情愉快，擁有良好的生活習慣絕對不可少；

此外，學會放鬆，更是維持身心健康的最佳途徑：

●規律作息，睡眠充足。

●保持居家環境整潔。

●定期做健康檢查。

●調整情緒，不要給自己太大壓力。

●正面思考，常存感恩之心。

●每天寫日記

●養成閱讀習慣，訓練專注力，刺激思考。

●常跟年輕人在一起，可保青春不老。

●適當的忙碌，讓腦部活化、也不會過於擔心焦慮「老」這件事。

●放自己大假，透過旅遊讓身心放鬆 。

●培養嗜好，嗜好使人忘記煩惱，良好嗜好是保持不老的秘訣。

會笑：快樂第一

許多人常說我笑口常開，其實「笑」，正是我維持不老的秘訣之一。

快樂不僅可以防止疾病，也可以延年益壽。

科學上的研究也已經證明：快樂是腦內嗎啡的來源，是防止衰老的有力分泌物。

不老的人生觀

老不老是由自己的身心理狀態決定的，不是外人說了算。

不管活到幾歲，都要保持身心狀態良好，快樂生活每一天，才是正確的人生態度。

不老的人生觀：

●我要做一個怎樣的人？

●我要一個什麼樣的聲譽和形象？

●我要一副什麼樣的身體？

●我要有什麼樣的心情過日子？

[95歲長壽大師的不老秘訣] 梅可望 4

95歲長壽大師的不老秘訣   梅可望  4

梅家養生活力菜：漲蛋

材料： 雞蛋四個，醬油、鹽適量，清水或高湯少量，油四湯匙。

 

做法：

1.雞蛋打入湯碗內至起泡，加入醬油、鹽，摻入清水或高湯攪勻。

2.炒菜鍋燒熱，加上油四匙，待油熱後快速倒入蛋汁快炒，等蛋

   汁漸凝，以鍋蓋蓋住，同時將火漸漸改小。

3.手握鍋柄轉動，使火力均勻，聽見鍋內聲音漸小，有香味溢出，

   即可將蓋碗拿開，在鍋邊淋一湯匙油，以免蛋液黏鍋。

營養成分：

雞蛋富含蛋白質，及其他營養素：鉀、鈉、鎂、磷、鐵、胺基酸。

梅家養生活力菜：紅蔥烤排

材料：豬肋排一斤半至二斤，醬油、料理酒、鹽適量，紅蔥頭10粒，生薑2~3片，八角數粒，冰糖1湯匙，油料適量。

 

做法：

1.豬肋排洗淨用紙巾吸乾水分。在醬油、料理酒中浸泡20分鐘 ，  時時翻動。

2.紅蔥頭去皮洗淨，拍碎，在油鍋中爆香。將肋排放入油鍋，  兩面煎透。

3.加調味料：醬油、鹽、料理酒、生薑2~3片、八角等，並加清 水與肋排入鍋。

4.大火燒沸，再改小火燜煮，每隔20分鐘翻動一次，待肋排肉   用筷子一插即入時，放冰糖一湯匙，改用大火熬糖，耗去多 餘湯水，使滷汁濃縮至一飯碗，即可熄火盛出上桌。

 

營養成分：

猪肋排富含蛋白質、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原等，可提供鈣質，維持骨質健康。紅蔥頭富含抗癌的化學成分、膳食纖維、水分、蛋白質、醣類、維他命Ｂ及鉀。

 

[95歲長壽大師的不老秘訣 梅可望] 5

95歲長壽大師的不老秘訣   梅可望  5

梅家養生活力菜：烤青江菜

材料：

青江菜二、三斤，醬油、鹽、糖少許，麻油數湯匙，清水兩碗。

 

做法：

1.青菜洗淨，不需切斷，整棵放入大鍋中。

2.蓋上鍋蓋，用中火燒至水乾，常常翻動，不要燒焦。待水 稍乾，即加醬油及少許食鹽，改用微火燜煮。

3.等到菜變軟，加少許糖，輕輕鏟均勻，淋上麻油數湯匙， 蓋上鍋蓋稍燜，即可盛出。

 

 營養成分：

青江菜富含維生素Ｂ1、Ｂ2、維生素Ｃ、鈣、磷、鐵等礦物質，以及纖維質、天然抗氧化物等，多吃可以通腸胃。

95歲長壽大師的不老秘訣   

只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑， 你也可以不生病，青春永不老！

梅可望◎著

我常和朋友說自己活到九十五歲， 仍然「不知老已至」， 當你下定決心實踐不老的理想， 一步一腳印地向不老的健康之路前進， 才會享受到不老的喜樂。

擁有快樂，正是通往長壽的秘訣！