跳繩對抗飢餓 抑制食欲
若想節食減重，可以嘗試一下跳繩，肚子較不會那麼餓。日本最新研究發現，跳繩比其他運動更能幫助對抗飢餓、抑制食欲。
過去研究發現，運動可以在短時間抑制食欲，而這次研究認為，跳繩等垂直跳動運動更能幫助腸道分泌調節食欲荷爾蒙，所以更能幫助抑制食欲。
身體飢餓的時候，會分泌一種「飢餓素」荷爾蒙。研究人員想了解的是，當跳繩，或進行其他跳躍運動時，是否會比做其他運動更能改變荷爾蒙「飢餓素」分泌。
研究人員指出，以前有研究顯示，跑步比騎腳踏車更能抑制食欲。與跑步相比，跳繩上下跳動得更劇烈，說不定跳繩更可以影響腸胃道荷爾蒙分泌，抑制食欲效果比跑步更好。
研究人員以十五名健康男性為研究對象，這些人年齡平均二十四歲，研究人員讓這些男性在不同日子分別做跳繩、騎固定式腳踏車兩種運動，運動時間持續三十分鐘，研究人員也調整固定式腳踏車運動模式，使兩種運動所耗費的熱量一樣。在運動前後，研究人員為這些人測量飢餓素荷爾蒙濃度，並詢問他們是否感到飢餓。研究人員也詢問他們是否有想吃甜食、鹹食、酸食，或高油脂食物的欲望。
研究結果發現，男性在跳繩後飢餓感明顯減少，且較不會想吃高油脂食物。相反地，男性騎腳踏車後會感覺比較餓。這項研究已發表於「食欲」醫學期刊。
過去研究發現，運動可以在短時間抑制食欲，而這次研究認為，跳繩等垂直跳動運動更能幫助腸道分泌調節食欲荷爾蒙，所以更能幫助抑制食欲。
身體飢餓的時候，會分泌一種「飢餓素」荷爾蒙。研究人員想了解的是，當跳繩，或進行其他跳躍運動時，是否會比做其他運動更能改變荷爾蒙「飢餓素」分泌。
研究人員指出，以前有研究顯示，跑步比騎腳踏車更能抑制食欲。與跑步相比，跳繩上下跳動得更劇烈，說不定跳繩更可以影響腸胃道荷爾蒙分泌，抑制食欲效果比跑步更好。
研究人員以十五名健康男性為研究對象，這些人年齡平均二十四歲，研究人員讓這些男性在不同日子分別做跳繩、騎固定式腳踏車兩種運動，運動時間持續三十分鐘，研究人員也調整固定式腳踏車運動模式，使兩種運動所耗費的熱量一樣。在運動前後，研究人員為這些人測量飢餓素荷爾蒙濃度，並詢問他們是否感到飢餓。研究人員也詢問他們是否有想吃甜食、鹹食、酸食，或高油脂食物的欲望。
研究結果發現，男性在跳繩後飢餓感明顯減少，且較不會想吃高油脂食物。相反地，男性騎腳踏車後會感覺比較餓。這項研究已發表於「食欲」醫學期刊。
沒有留言:
張貼留言