[選錯護膝 傷更大]

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選錯護膝 傷更大

【記者蘇湘雲／台北報導】 2012/07/05

使用不適當護膝，反會傷害膝關節。

台北中山醫院骨科主任醫師周正義提醒，退化性關節炎患者[一定要選擇中間有鏤空的護膝]，才能真正保護膝蓋。如果護膝將膝蓋層層包覆，好像在包粽子一樣，護膝很容易壓迫到患處，反讓膝關節受損更嚴重。
周正義醫師提醒，走路外八、內八或提過多東西走路都可能對膝關節造成傷害。O型腿、X型腿、扁平足族群也常因走路姿勢不對、腿部結構異常導致膝關節軟骨過度磨損。

如果想保護關節、腿部健康，盡量選擇有[氣墊、品質較好的包鞋、運動鞋]，避免穿涼鞋、拖鞋長時間走路。

當走路、健走、運動，發現膝關節出現痠痛、疼痛症狀，最好就不要再繼續下去，以免膝關節進一步受到損害。
醫師建議，膝關節較為脆弱的人平常應盡量避免從事[跑步及登山]等需要大量使用膝關節的活動，也要避免手提或背負重物，可使用手推車載運。此外，盡量避免蹲、跪等動作，行走時，可使用枴杖、雨傘輔助。

適度運動有助於關節保健，退化性關節炎患者平日可從事游泳等運動，或多做膝關節肌力運動，幫助訓練腿部肌肉力量，當腿部肌肉力量增強，就能幫助減輕膝關節負擔。