[這樣的生活讓妳不變老]2.

這樣的生活讓妳不變老2.

其實老化是自然現象、無法救治？ 老化是無可奈何的事？

老化是一種疾病，可以治療! 也可以預防!

大家都一樣會變老、不用緊張？解開老化的關鍵就是: 體內的糖化反應!
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2.有氧運動：

有氧運動是使身體吸入大量氧氣的訓練，屬於持久力的肌肉或遲肌。可以有效提升心肺機能、抑制膽固醇的吸收合成。

適度的有氧運動

A.需持續進行二十分鐘以上

B.可以減少精神壓力

C.提升生長荷爾蒙分泌量

D.可提升肌肉持久力

E.也有消除精神性疲勞的功效。

3.伸展運動：每天一次舒展筋骨

A.可以促進血液循環

B.改善腰痛、肩膀酸痛、擴大關節可動域筋骨欠缺柔軟性會引起腰痛，伸展運動可減輕八〇%的疼痛。關節柔軟則可以確保關節可動域，使身體保持正確姿勢。

C.減輕壓力、安定睡眠等。

更多抗老化內容請見《這樣生活，讓你不變老》

祝大家健康長壽!!!

博客來網路書店：
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010456188

Maggie:

國外有些體育館為配合上班人士緊蹙的生活，提前在清晨4:30即開門營運以利上班人士能及時上班。

中研院體育館也早已提前至清晨6時準時開門，空氣清新、周圍林木盎然，與山野毗鄰而居！望著蒼翠樹林，腳尖輪流原地踏步20分鐘，雙腳腳力變得更扎實，昨日帶著Raniti前往外交部辦事、總統府參觀、逛百貨公司..，中風的我居然能一點都不累喲!

今日看到此篇email，十分的高興!這些年來在體育館的健身運動，已出現了雙臂的肌肉ㄛ!(蝴蝶袖變不見!)對著老公昨日才聲聲說:『好恐怖喲!!....』

不過今日此刻卻十分的雀躍!!手、腳肌肉結實，有力！細嚼慢嚥的結果，胃酸從此不見!每日瑜珈拉筋，聽節奏旋律輕快音樂就扭腰擺臀有氧運動!天天按摩{太衝穴} (快樂穴)快樂無比!

前幾天PO的文章[握手力道強.壽命較長!] ，以前握手後會覺得不好意思！因為看起來我已經變成一位十分粗魯的女子了喲!!今日倒覺十分慶幸!!

感謝大華老師指導帶領進入[部落格]世界！讓我吸收很多..很多....健康知識！也感謝google容忍初學者啥都不懂的粗魯行為.....，最、最、最重要的是讓我能夠"又"快樂活下去囉!!!!同時也因為部落格才能認識好多、好多的朋友!總之!謝謝!感謝所有的朋友啦!!~~~~~~