[揭秘健康“黑名單”TOP10] 7*8

[揭秘健康“黑名單”TOP10] 7*8

第七名：用力排便。

排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

小常識

老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，​由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，​冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，​高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、​心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高​可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。​糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，​還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。

第八名：喝水太少。

衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

小常識

清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，​圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。​可是早晨怎樣補水才更健康呢？

其實，沒有一定之規，​早餐補水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，​果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，​即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，​這只會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？​那不是會沖淡胃液影響消化嗎？

西餐有餐前開胃的步驟，​其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。​

那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(​約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，​也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，​或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的[養胃之法]。