妳可能不知道，吃「砂糖」會長斑？！  2.

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■ 砂糖是甜的麻藥？

「砂糖對健康有害」這是從以前就一直被告誡的吧？

飲料或甜食，還有很多食物裡都含有砂糖，不知不覺間很多人都攝取過多砂糖了！攝取過多砂糖不只會容易長斑，還會成為生病的原因。例如集中力降低、容易忘東忘西、生理期不順、失眠等。

為了健康著想，砂糖攝取量必須調整才行！最後要來介紹，當想吃甜食時該怎麼辦！

■ 可以代替砂糖的4種食物

就算知道吃過多砂糖會有危險，但是忽然要戒掉甜食是很難的吧？這個時候，就用其他東西來代替砂糖吧！

推薦的有以下4種。

（1）黍砂糖…比砂糖的精製度低，富含有礦物質的糖。

（2）黑砂糖…含有生物鹼等各種成份，在砂糖中是蔗糖含量最低的糖。

（3）自然派甘味料…使用常被當作漢方成分的羅漢果濃縮植物製成，無熱量的糖。

（4）蜂蜜…含有蜂王漿或蜂膠、蜜蠟等營養成份的糖。

為了維持沒有斑點的白皙肌膚和健康的身體，請好好活用以上所介紹的部份來代替砂糖吧！