[躺平3步驟 強化腹部肌]

躺平3步驟 強化腹部肌

[內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群 合著，天下雜誌文化出版】

強化腹部肌力

1. 手放耳朵旁，上半身放平、下半身雙腳與肩同寬、膝蓋微彎。

2. 腹部用力、上半身往上肚子縮起至眼睛看到膝蓋為止。

3. 稍停2秒回到步驟1的動作。反覆進行15～20下。

 

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