[使血糖值不易攀升的進食方式]

使血糖值不易攀升的進食方式

1.    基本上選擇GI值低的食品就對了。

2.要細嚼慢嚥。

3.用餐時的餐點進食順序也會影響血糖值的上升速度。

4.空腹時不能吃甜食。

5.避免臨睡前進食，至少要在就寢時間的二到三小時之前就用餐完畢。

6.運動後立刻喝含糖飲料是最糟糕的。但如果是以一小口、小一口的啜飲方式喝含有相同熱量的果汁，則不會使體內的血糖值變成飊高的狀態。