[平躺腿抬起彎曲 訓練下腹部肌肉 ]

平躺腿抬起彎曲 訓練下腹部肌肉

2012/11/01 【內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群 合著，天下雜誌文化出版】

訓練下腹部肌肉

1. 上半身平躺、腿抬起彎曲（腳踝跟膝蓋一樣高）、雙腿交叉、手放鬆在旁。

2. 腳儘量伸直往地板方向放，維持2秒。

3. 回到步驟1的準備姿勢。反覆進行15～20次。

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