[實踐抗老化飲食生活]

實踐抗老化飲食生活
1.避免過多的飯或麵類
碳水化合物（澱粉）是人體不可或缺的物質，但如果攝取過量的話反而會妨礙生長荷爾蒙的分泌。

2.每天至少需攝取80g的蛋白質
是維持身體結構或內臟器官運作的重要營養素。肉類，魚、大豆、牛乳等都含有豐富的蛋白質。

3.成人一天的食物纖維需求量是25g蔬菜、海澡裡含有很多具有抗老功效的維生素與礦物質，不但有清腸的效果，同時也有預防癌症的功能。

4.水果要早上享用、避免晚上食用水果的確含有豐富的維生素或礦物質，但同時也含有很多糖份，臨睡前吃水果會促進體內的糖化反應。