吃鈣沒日曬 照樣骨鬆
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五十五歲的朱媽媽擔心罹患骨質疏鬆症，平常就注意補充鈣質，但測量骨密度後卻得知是骨鬆高危險群。醫師問診後發現，朱媽媽因缺乏日曬，身體維生素Ｄ不足，致鈣質無法有效吸收。
根據國民健康局調查，全台有七成女性缺乏維生素Ｄ，尤其以十九歲到四十四歲年齡層最嚴重。多數女性害怕日曬，常防曬保養品與長袖衣物不離身，導致體內無法合成足量維生素Ｄ，提高罹患骨鬆風險。
根據調查，台灣去年鈣片市場達一億六千萬元，較上年度成長百分之二，但更年期女性每四人，仍有一人罹患骨質疏鬆症。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示，多數婦女知道要補充鈣質，卻忽略沒有維生素Ｄ，人體對鈣質的吸收也會變差。
成人每天需露出雙臂曬太陽十五到卅分鐘，才能達到每天維生素Ｄ合成量。詹鼎正表示，多數女性出門習慣用防曬保養品，但其實只要防曬係數達ＳＰＦ八，就會阻止身體維生素Ｄ九成的製造，建議曬太陽後再擦防曬品，或避免防曬係數太高的產品。 骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，骨鬆沒有明顯症狀，容易被忽略，但骨鬆造成的髖部骨折死亡率達一成五；台灣女性太喜歡防曬，是造成骨鬆發生率居高不下主因。 詹鼎正表示，女性可多吃沙丁魚、菇類，補充維生素Ｄ，別以為只要攝取鈣質，就不會罹患骨鬆。
【2013/05/03 聯合報】
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