《秋季養生》[防燥邪 調養方重辛涼甘潤、化痰]3.

首頁 » 專題報導 » 養生專題
《秋季養生》防燥邪 調養方重辛涼甘潤、化痰 3.
◎記者李叔霖／專題報導 2011/09/03

傳統中醫有所謂[外淫六邪]的說法，其中之一就是[燥邪]，署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，外淫六邪包括[風、寒、暑、濕、燥、火]，正常情況不會有外邪的問題，但在異常環境下，外在環境就會出現六邪，當人體受到外邪侵犯時，就很容易生病，因此，入秋後常有秋燥，這時候就應慎防燥邪傷身，中醫可以辛涼甘潤、化痰潤燥等方式來調養身子。

張盈瀅醫師舉例指出，燥邪容易誘發各種乾燥症狀，譬如[呼吸毛病]、[各種皮膚炎]、[腸胃炎]及[心血管疾病]。

因此，為順應「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則，秋季特別要注意「滋陰潤肺」，也就是說要多喝開水，多吃補氣養陰的食物或調補的中藥材，像是[西洋參]、[麥門冬]、[生地]、[玉竹]、[百合]、[沙參]等。

原則上，[秋燥咳嗽]還分為溫燥、涼燥兩種。

[溫燥]的主要症狀為[咳嗽少痰]、[咽乾]不舒服、[鼻子乾燥]、[口乾]、[手腳心]發熱等，如果民眾出現這些症狀，中醫治療宜辛涼甘潤，適合使用中藥為[桑葉、玉竹、杏仁、沙參、貝母]等中藥材.

[涼燥]的主要症狀有[乾咳痰少]，[咽乾]、[嘴唇乾燥]、[鼻塞]、[怕冷]、[頭痛]等，如果民眾出現這些症狀，中醫治療宜化痰潤燥，適合使用中藥為[半夏、陳皮、紫蘇、杏仁]等中藥材。秋燥是自然界變化和人體互相作用所致，因此，預防的方法主要是[精神穩定、飲食調整]。

精神方面，應保持神志安寧，收斂神氣，不要一天到晚胡思亂想或心神不寧，白天宜以平常所好的事物，隨意玩樂，積極去參加一些有益而力所能及的社會活動，藉此有助於保持樂觀向上的情緒，若受燥邪所傷，應盡早就醫診治，以中藥處方來調養身體。

運動也是很重要的一件事。

張盈瀅表示，民眾可以趁秋天時加強鍛煉身體，以便調整人體陰陽，提高身體對氣候變化的適應性，例如健身操、跳舞、練氣功、吐納健身等都有助於增強肺臟的生理功能，有助於補益肺氣。

張盈瀅醫師指出，以吐納建身來說，這是一種很簡單的[養生法]，民眾可以將兩唇微後收，上下牙齒相合而不接觸，舌尖插牙齒上下之縫，微出，然後雙腿自然站立，輕輕吸氣、呼氣，之後兩手掌從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，一直到跟雙乳平行，然後兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，接著左右展臂寬胸推掌有如鳥張翼般。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次以調整氣息。

這種功法也可採用坐式練習，具體做法是在清晨時，於室內閉目靜坐，先叩齒三十六次，再用舌頭在口中攪動，等[口中津液盈滿]，分三次咽下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣息從口中慢慢呼出，呼氣時不要出聲，如此反復做三十次。

這些吐納的方式，有保肺健身的好處。

張盈瀅醫師進一步指出，健身操、跳舞、練氣功也是不錯的秋季養生運動，這些運動都很適合在秋季進行，但不管是哪一種運動或活動，最好是在空氣清新的環境下進行比較好，或是在公園、綠地等處運動，唯有這樣才能在良好的外在環境之下，補益人體肺氣。