[可以坐著 但嘗試做4個動作 ]

可以坐著 但嘗試做4個動作
2011/09/19
【元氣周報／記者陳俐君／報導】

4個動作 馬上做

若真沒空站起來運動，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁設計一套讓上班族「坐著也能動」的健康操。

1.高手肩頸鬆
雙手高舉、來回聳肩伸展。

2.猛男筋骨壯
吸氣握拳，手臂往前弓住、縮胸，伸展、放鬆肩頸與上臂肌肉。

3.提臀瘦腰腹
緊縮下腹，屁股稍離開座位。

4.劈腿練馬步
可依個人筋骨柔軟度，坐著向外伸展大腿，訓練下肢肌力。