《秋季養生》[保健康防病痛 滋陰潤燥 護呼吸道 ]1.

《秋季養生》保健康防病痛 滋陰潤燥 護呼吸道1.

前言： 隨著秋季來臨，養生之道也跟著不同。傳統中醫認為，人體跟動植物一般，都必須順應自然，隨著自然界的改變而調整生活作息。

秋季在五行之中屬金，在人體五臟之中跟肺相對應，由於秋季溫差較大，所以容易發生呼吸道方面的疾病，這時候就必須趁早加以防範，例如秋季常有「秋燥」，養生應以滋陰潤燥為原則。

不過，傳統中醫所說的肺不但包含整個呼吸系統，也涵蓋肺循環和部分體循環在內，簡單來說，中醫常講[肺氣]，肺氣是否充盈連帶地會影響到五臟六腑的功能活動、呼吸系統運作、水液代謝系統等都跟肺氣有關。

肺位於胸中，上連喉嚨，開竅於鼻，在臟腑所處的部位裡面是最高的，而在秋季時節，中醫認為應特別重視「肺氣」的問題。

秋季來臨，如何養生才能夠順應自然、健康防病？

署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣，是由熱轉涼，由涼轉寒的過渡性季節.

氣候變化歷經兩個階段，第一階段是暑熱還未消散，秋老虎還在發威，另一方面早晚有秋涼；第二個階段是，暑熱已消散，秋涼將逐漸加重而轉寒。

張盈瀅醫師指出，在這個季節裡，雨水少了，自然界萬物收藏，枝枯葉黃，碧草乾枯，一片肅殺的景象因應而生，秋季氣候與自然界變化的主要特點是「秋燥」。

其次就是是自然界由生長時期轉向收藏時期，所以在這個季節裡，中醫認為最好早睡早起，同時收斂神氣，定志安寧，由於肺旺，秋氣燥，所以宜潤其燥。

古籍《黃帝內經》有云：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。十臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」意思就是傳統中醫所說的秋季養生之道，也可說是秋天的養陰之道。

張盈瀅進一步指出，簡單來說，秋季時節陰氣已升，萬物果實已成，人們要早睡早起，使志意安逸寧靜，如此一來，就可以緩和秋季的肅殺之氣，只要適當收斂神氣，以應秋氣的收斂清肅，人的意志就不會受到外界的干擾，肺氣就得以清靜，這是應秋季收斂之氣來調養人體收氣。

若人體不順應秋季收斂之氣，這時候就很容易傷害到肺氣，可能民眾感覺肺氣受損無礙，不是太大的毛病，不過，如果秋季傷害了肺氣，到了冬季的時候就可能會發生病變，這是因為人在秋季養收氣卻不足夠，到冬季奉養藏氣的力量不足所致。

舉例來說，秋季由於早晚溫差大，所以鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮膚就比較乾燥，甚至流鼻血、嘴唇乾裂、皮膚乾裂。

秋季乾咳的患者也特別多，這些患者通常抱怨喉嚨很乾燥，怎麼喝水也都沒辦法止渴。

喉嚨裡面的痰也不容易咳出，這就是所謂的「燥咳」.

傳統中醫認為:

肺主肅降，若失調容易生喘咳.

肺調水道，若失序容易影響水液代謝.

肺朝百脈，若生病容易衍生心血管疾病.

肺主皮毛，若失常容易誘發皮膚炎。



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