[四 季 養 生 ] 100.1.21

四 季 養 生 100.1.21
營養師 王維君0928533384；virginia@makewin-biotech.com

導正觀念

*牛奶不是最佳的鈣質補充營養品，無法有效預防骨質疏鬆症。
*高鈣飲食不是引起結石的主因，小心高膽固醇飲食！
*維X力不是鈣片。
*茶、咖啡不加奶或奶精。
*不是吃海鮮就會高血脂！
*＊肉類、油炸食物→高膽固醇
* ＊抽菸、喝酒、甜食、不運動→ 高三酸甘油酯
* 吃蛋不會高膽固醇。
* 中秋不烤肉，健康又環保。

*飯後不宜運動，包括走路，易消化不良。
*爬山不是好運動，試試快步走。
*一週一次的運動不能算運動。
*小孩沒有天天上大號，不一定就是便秘，端視便性而定。
*大人要天天上兩次大號才正常。
*身材像麻豆，紙片人不健康，BMI＝18.5~23，不要嚴苛看待你的身材。
*不吃澱粉、糖，非減重良方。
*不能多動，就要少吃。

* 吃素不會營養缺乏，但要懂得吃。
*三餐不可能營養均衡。
*善用營養保健品，健康更省事。
*不要吃到飽，健康活到老。
*天天洗頭、洗澡，保健做整套。
* 適當訓練抵抗力，拒當溫室花。
*減少每日抽菸量，不會降低致命疾病的危害。
*酒少量，菸要戒。
*茶、湯、飲料不能取代水。
*不喝包裝水，自備水壺，讚！
*盡量不外食。