[書名；最近 你睡得好嗎？]1.

書名‧最近  你睡得好嗎？1.

安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律！(↓79折+免運) 

睡不好，不僅無法消除當天疲勞、隔天沒精神，甚至會傷害大腦！想擊退睡眠問題，首先，你必須先了解這個敵人！為什麼有時候睡醒了還是很累？一天到底需要多少睡眠時間？為什麼中老年女性時常睡眠不足？假日為什麼不能睡太晚？

睡個香甜好覺有門道。從洗澡時間、泡澡方式、寢具的選擇、臥室布置，到如何利用冷氣和電風扇打造舒適睡眠環境、怎麼吃、如何喝，只要在日常生活中多花一點心思，你就能打造一個幫助好眠的環境。

【本書目錄】

前言  讓你每天都能愉快感受到*睡得真好*！

1.    不懂睡眠方式的人要注意！

「疲勞」的真面目，真的很恐怖疲勞是身體的警報裝置
真正恐怖的是「沒有疲勞感的疲勞」**睡覺後反而更加疲累？

為什麼有煩惱就睡不著？**睡不著的不安，可能是憂鬱症與自殺的原因之一

疲勞的原因在於睡眠方式！**睡眠不足的人，也是代謝症候群的高危險群

不良睡眠習慣也可能導致生理不順 **睡眠不足是肌膚乾燥的主因

你有「慢性時差」嗎？ **讓睡眠荷爾蒙「褪黑激素」產生的方法

2疲勞不留到明天！

建立最棒的「睡眠節律」** 睡眠不足會對大腦造成傷害！

消除疲勞所需的睡眠時間 最近你睡得好7**睡不好，記憶力也會變差

一天需要多少睡眠時間？**睡眠時間會隨年齡和季節變化

中老年女性時常睡眠不足的原因 **夜型人容易對睡眠品質感到不滿

晨型人為什麼不能熬夜？**假日為什麼不應該晚起？

變成晨型人，「早睡」不如「早起」**適度午睡有助提升工作效率

午睡時間以二十?三十分鐘為佳

 3方法簡單，立即奏效！

打造好眠的方法**什麼時間洗澡很重要！

 具有安眠效果的「部分浴」**依情況泡「半身浴」或「全身浴」

善用睡前運動克服失眠的祕訣**幫助快速入睡的伸展及按摩

刺激腳底穴道帶來熟睡！**伴香入睡──香氛療法的效用

可控制腦波的癒療系音樂 **因為電腦而失眠的對策

建立個人專屬的「睡眠儀式」 **會在被窩裡想事情的人可以這麼做

光是躺下來休息，就有意想不到的效果 **解開「失眠暗示」的「自律訓練法」

享受失眠的夜晚吧！………………續