[書名；最近 你睡得好嗎？] 2.

書名；最近  你睡得好嗎？  2.

目錄：

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4使身體放鬆！

聰明選擇枕頭、棉被與睡衣**理想枕頭的挑選方法 高度與大小

.理想枕頭的挑選方法觸感與材質 **抱枕的意外功效

被窩裡的理想狀態**床單與床墊的挑選方法 **

床的寬度必須在九十公分以上！**由色彩心理學看寢具顏色

帶來好眠的睡衣

5讓睡眠品質一百八十度大轉變！

不同季節的臥房小祕訣，利用冷氣與電風扇打造好眠的方法

為什麼不可以裸睡？**睡不好時由冷卻頭和腳下手****用暖氣打造安眠環境

厚重衣物和內衣是安眠的大敵 **切斷冰冷症與失眠的惡性循環！

妥善利用電毯的方式 **好用的熱水袋與泡腳 **好眠熟睡的寢室照明

6清楚知道吃什麼、如何吃！

帶來熟睡的飲食生活**正確的均衡飲食能建立睡眠節律

與好眠有約的晚餐菜單與時間**「不吃早餐」是安眠的敵人

有助於入睡的色胺酸 **不當減肥會降低睡眠品質

泡澡前後與睡覺前要補充水分**什麼是有效的「睡前酒」？

睡前抽根菸會妨礙入睡**睡前不該喝的飲品

睡前可以喝的飲品 花草茶 **睡前可以喝的飲品 熱牛奶

7展開神清氣爽的一天！輕鬆起床的祕訣

沐浴在陽光下以喚醒大腦**活用「腦內鬧鐘**藉由「起床儀式」讓起床變快樂

爆睡型的人適合的鬧鐘挑選方法**喚醒身體與大腦的「起床體操」

早起喝杯水有益健康 **「低血壓=起不來」是假的？

吃不下早餐的人，可以吃「早起的糖」**沖個熱水澡喚醒全身

起床後一小時內吃早餐**為什麼不可以睡回籠覺？

「睡得好但還是愛睏」的人要注意！**消除時差的方法