[爬山前後→敲敲膝蓋 ]

爬山前後→敲敲膝蓋

劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，同時讓血液輸送

順暢，如果心臟有毛病、

年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。利用雙手敲打腿部，「打

鬆」後可以讓腿部更有力氣，

雙腿有力則可以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。

劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有

力、減少心臟負荷，

因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，較不會造成磨損，

而爬山後雙腿乳酸堆積，

敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健身的效果。