資料來源：張景岳中醫藥研究中心 所屬地區：中國大陸 人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過。睡眼作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。如何獲得舒適睡眠，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康地吃出睡意。以下介紹七道湯飲，不妨試試。
一、安神湯 將生百合15克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收到立竿見影之效。
二、靜心湯 龍眼肉、川丹參各9克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效佳。
三、酸棗仁湯 酸棗仁9克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
四、養心粥 取黨參33克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
五、百合綠豆乳 取百合、綠豆各500克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
六、三味安眠湯 酸棗仁9克，麥冬、遠志各3克，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
七、桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各20克煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人，長期失眠者服用。
摘選：中國中醫藥報/江北雪
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