2013年1月20日 星期日

[高血壓八誡與八大食物]


高血壓八誡與八大食物



高血壓八誡:                   

1定期看醫生檢查血壓,最好自己學會量血壓!  
2按照醫師指示吃藥,不可自行增減藥量.    
3吃低鹽飲食者,菜中放的鹽減少原來的一半.  
4少吃肝、豬油等高脂肪食物,炒菜改用沙拉油,可 適
 量吃
瘦肉、豆腐等.            
5不要吃的太飽.               
6禁菸酒、防便秘.              
7保持正常體重,做適量運動,如體操、散步、伸腰等,須
持續不斷.              
8維持輕鬆的心情,凡事不急不躁,心平氣和

高血壓患者餐桌八大食物
1.      胡蘿蔔:有蔬菜之王稱號,含懈皮素、山茶酚、可增加冠狀動脈血流量,降血壓血脂
2.      洋蔥:菜中皇后封號,含抗壞血酸、硫化物、類黃酮,可降血壓、血糖、血脂
3.      苦瓜:含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、明目降壓
4.      香菇:含酪安酸、氧化酶,可降血壓,降膽固醇
5.      大蒜:含多種微量元素,抗高血壓必備食物
6.      白蘿蔔:含多種維生素,清熱利尿、涼血止血
7.      番茄:含大量番茄紅素、類胡蘿蔔素,可降血壓
8.      西瓜:含人體所需營養 適量食用

(高血壓最重要是健康生活和飲食,以上建議的食物,請適量均衡攝取)


原文網址: 高血壓八誡與八大食物 | 57健康同學會 | 57healthy | NOWnews 部落格 http://blog.nownews.com/article.php?bid=16680&tid=829052#ixzz2IKzw6c2y

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