[高血壓八誡與八大食物]

高血壓八誡與八大食物

高血壓八誡：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　 ２按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　 ３吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　 ４少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可 適 量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　 ５不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　 ６禁菸酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　　 ７保持正常體重，做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷．　　　　　　　　　　　　　　 ８維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和 高血壓患者餐桌八大食物 1.      胡蘿蔔：有蔬菜之王稱號，含懈皮素、山茶酚、可增加冠狀動脈血流量，降血壓血脂 2.      洋蔥：菜中皇后封號，含抗壞血酸、硫化物、類黃酮，可降血壓、血糖、血脂 3.      苦瓜：含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、明目降壓 4.      香菇：含酪安酸、氧化酶，可降血壓，降膽固醇 5.      大蒜：含多種微量元素，抗高血壓必備食物 6.      白蘿蔔：含多種維生素，清熱利尿、涼血止血 7.      番茄：含大量番茄紅素、類胡蘿蔔素，可降血壓 8.      西瓜：含人體所需營養　適量食用 (高血壓最重要是健康生活和飲食,以上建議的食物,請適量均衡攝取)

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