只要八週 成就健康與美麗《第四週》

只要八週 成就健康與美麗《第四週》

除了使用保養品維持肌膚健康外，有沒有更好的辦法可以避免肌膚提前老化呢？肌膚保養，如果妳認為只要使用保養品就可避免肌膚提早老化，那可就大錯特錯！

第四周

行動

口檢查你的床、床墊及睡覺地點，是否存在，著任何不舒服的地方或噪音會影響你的睡眠品質？
口你若住在空氣污染的地區，或是患有氣喘、呼吸道過敏等疾病，最好買台空氣清淨機放在家中或臥房內。

飲食

口多吃大蒜，任何形式都行。
口以黃豆食品替代動物性蛋白質(肉類)至少2餐。

運動

口有氧步行增加至25分鐘，至少5天。

心靈

口練習”放鬆呼吸法”：
1.舌尖頂上顎。
2.嘴巴吐氣，發出「呼」聲，將氣吐盡。
3.閉上嘴巴，鼻子吸氣，內心數到4。
4.屏氣，內心數到7。
5.嘴巴吐氣，發出「呼」聲，數到8。6.連續做四次。

口和曾有疾病或是身心受傷復原經驗的人談談 *新聞禁食2天。

9月 27th, 2010 女性健康, 精選集, 美麗女人 Read More