只要八週 成就健康與美麗《第二週》

只要八週 成就健康與美麗《第二週》

除了使用保養品維持肌膚健康外，有沒有更好的辦法可以避免肌膚提前老化呢？肌膚保養，如果妳認為只要使用保養品就可避免肌膚提早老化，那可就大錯特錯！

第二週

行動
口注意家中飲水的品質，不要再喝以氯消毒過的水，如果家中沒有淨水器，考慮買一台，最理想的是[蒸餾系統]，[逆滲透系統]也不錯，且價格較能接受，暫時無法擁有一套這樣的設備時，買罐裝礦泉水來喝吧！

飲食
口到有機食品店挑一些黃豆製品。黃豆不但能夠提供豐富的植物性蛋白質，更能夠預防因為男性雌性荷爾蒙異常產生的癌症。

口如果你平常喝的是咖啡或紅茶，最好改以[綠茶]替代。

口本週持續吃魚至少1次。營養補給品口每天早餐後服用1顆綜合胡蘿蔔素膠囊，B-胡蘿蔔素必須達25000個國際單位(IU)，膠囊裡最好還有葉黃素(lut-ein)、玉米黃質(zeaxanthin)、茄紅素(lycopene)。

運動
口每天增加步行時間至15分鐘。

心靈
口到公園或效外，儘量待久一些，不做什麼，只需盡情感受大自然的活力。口不收看聽任何新聞，”新聞禁食”1日。

口每天繼續5分鐘吐納運動，另增加1分鐘”呼吸運動”，即將吐氣當作呼吸循環的開始，吸氣則當結束
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9月 27th, 2010 女性健康, 精選集, 美麗女人 Read More