只要八週 成就健康與美麗《第三週》

只要八週 成就健康與美麗《第三週》

除了使用保養品維持肌膚健康外，有沒有更好的辦法可以避免肌膚提前老化呢？肌膚保養，如果妳認為只要使用保養品就可避免肌膚提早老化，那可就大錯特錯！

第三週

行動

尋找有機農產品！特別是蘋果、水蜜桃、葡萄、橘子、草莓、哈密瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜、青椒、麵食、黃豆、蘑菇，因污染最嚴重。

口遠離能源毒害丟掉電毯、電子時鐘，為電腦加裝護目鏡，買副太陽眼鏡隔絕紫外線。

飲食
口1週至少吃2次的魚口1週中至少要有1餐比平常多2倍的蔬菜及水果。
口這週至少有1餐以黃豆食品替代肉類。營養補給品
口午餐或晚餐後服用400-800IU的維他命E及200-300mcg的硒(selenium)。

運動
口步行增加至20分鐘，如果你喜歡其他的健身或有氧運動，1週可進行2到3天來替代步行，其它幾天維持步行運動。
口做些伸展運動增加自己的柔軟度。

心靈
口練習”被動呼吸”1天1次。
1. 躺著，閉上眼睛，手擺兩側。
2. 想像呼吸是被動的，吸氣時將宇宙一般氣吸入體內，吸氣時將這股氣抽出去。
3. 持續10個循環。口閱讀心靈、勵志、文學、自傳等書。
口本週仍進行”新聞禁食”1天

9月 27th, 2010 女性健康, 精選集, 美麗女人 Read More