只要八週 成就健康與美麗《第七週》

只要八週 成就健康與美麗《第七週》
除了使用保養品維持肌膚健康外，有沒有更好的辦法可以避免肌膚提前老化呢？肌膚保養，如果妳認為只要使用保養品就可避免肌膚提早老化，那可就大錯特錯！

第七週

行動
口做些服務工作幫助別人，如到醫院當義工，或是幫助你周遭的殘障或行動不便的朋友等等。

口持續三溫暖或是泡澡蒸氣浴，可能的活增為1週3次。

飲食
口維持前面的飲食習慣：至少2餐的魚、、2餐的黃豆製品、大量的水果、蔬菜、全穀類食品、薑、蒜以及深綠色蔬菜。口繼續嘗試1天斷食，這1天中喝水、養身茶或蔬果汁除了維他命C，其他維他命停止1天。

運動
口有氧步行增加至40分鐘，1週5天。

心靈
口本週試著和曾經有些隔閡的朋友和好，也就是說：學習寬恕。

口持續之前提到的5項呼吸練習，但是將放“放鬆呼吸法”增加至8次並且1天做2次。

口繼續享受花、音樂、藝術的生活。


9月 27th, 2010 女性健康, 精選集, 美麗女人 Read More