只要八週 成就健康與美麗《第一週》

只要八週 成就健康與美麗《第一週》

除了使用保養品維持肌膚健康外，有沒有更好的辦法可以避免肌膚提前老化呢？肌膚保養，如果妳認為只要使用保養品就可避免肌膚提早老化，那可就大錯特錯！

第一周

行動
口丟掉家裡所有不健康的食物，如人造奶油、色素、化學添加物等製品。

口買瓶橄欖油烹飪用，或買瓶有機芥菜籽油(canola oil)或黑芝麻油。記得將油保存在冰箱，防止氧化變質。

飲食
口開始每週吃1-2次綠花椰菜。

口至少吃一次鮭魚、沙丁魚或鯡魚，補充能防止細胞及組織產生癌變或退化的脂酸omega-3的攝取量。

口如果不吃魚，以絞碎的亞麻仁撒在食物上，補充脂肪酸omega-3。

營養補給品
口開始攝取維生素C，1次1000毫克，1天2次。運動口開始每天步行10分鐘，1週5天，如果你已做了其他的健身或有氧運動，仍然要做步行的運動。

心靈
口列出過去兩年內你生病、創傷並已治癒的表，並為註明加速痊癒所做的事。
口每天練習吐納五分鐘：寬鬆衣服，舒服坐姿，背挺直，眼睛輕閉，注意力放在呼吸上，達到冥想、放鬆、和諧的初步練習。
口買花佈置家

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9月 27th, 2010 女性健康, 精選集, 美麗女人 Read More


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