[你不可不知的新＂鈣念＂]

你不可不知的新＂鈣念＂

下面是你不可不知的新＂鈣念＂

問：鈣吃太多，對身體是否有害？
人體吸收鈣質的量是有限的，進去過多，即會從消化道排出體外，一般來說是不會有吸收過量的問題。

問：補充鈣易結石嗎？
不會的，反而缺鈣才會結石，當攝取不足，血鈣離子濃度過低時，副甲狀腺荷爾蒙會自骨骼中提取鈣離子釋放到血液中以提昇濃度，被提領出來的鈣離子非常不穩定，和鎂離子等結合成石頭或造成其他成人病。

問：高血壓、心肌梗塞跟鈣質有關嗎？
有，不穩定的鈣離子會沉積在血管壁上，造成管徑縮小，血管硬化失去彈性而引起心血管疾病，這是長期缺鈣的後果。

問：鈣的含量越高，效用越好？
錯！鈣的效用應與其吸收率有關，跟含量並無直接關係。

問：補骨頭是否只要多攝取鈣質即可？
不對，鈣是骨骼中含量最高的礦物質，但還有數十種礦物質，微量元素及膠蛋白，只補充它會有一部份效果，要一併服用才會有全面效果。

問：市面上鈣的品牌眾多，該如何選擇？
鈣需要是酸性的才可以被吸收，由牡蠣中提煉出的碳酸鈣幾乎不太能被身體吸收，但偏偏市售的大多是碳酸鈣，最易被吸收的是檸檬酸鈣，吃鈣一定要跟檸檬酸鎂一起服用，兩者比例為2:1(1000毫克:500毫克)，隨著年齡的增長，兩者比例慢慢會倒過來，譬如40歲以下的人鈣:鎂是2:1，40-60歲時1:1，60歲以上1:2