[老年人多動，降低阿茲海默症發生率]

老年人多動，降低阿茲海默症發生率

亞東紀念醫院急診醫學部／吳元暉

阿茲海默症（Alzheimer disease）是[認知功能]退化的疾病，多發生在老年人，是老人失智症分類中最普遍的一種。

症狀的發生經常由健忘開始，接下來病患逐漸失去言語和行為能力，同時人格和性情改變，最終需要旁人照顧。近年來，病患人數隨著人口老化與日遽增，造成照顧者和整個社會很大的負擔。

目前醫學上對阿茲海默症的發病原因和治療方式所知非常有限，已發表的研究顯示：多運動的老年人罹患阿茲海默症的機率比較低。然而，因為這些研究的數據多依靠老年人對自己運動量的回憶，可靠性遭受部分學者的質疑。

2012年4月，《神經學》期刊（Neu-rology）刊載美國芝加哥拉什大學的前瞻性研究，以手腕動感記錄器實際記錄716位、平均年齡81.6歲的研究對象，連續10天的「一舉一動」，發現「多動」的老年人，發生阿茲海默症的風險比較低。

在3.5年的追蹤期間，有近10％的研究對象被診斷為阿茲海默症，在校正性別、年齡、教育程度、慢性病和遺傳基因型等相關因子之後，發現「每日動作總量」可降低阿茲海默症發病危險比（hazard ratio）約五成。

腕動計記錄到動作量最多的十分之一，其「每日動作總量」約是動作量最少十分之一者的4倍，隨著年齡增加，後者發生阿茲海默症的風險約是前者的2.3倍，呈現明顯的線形變化。

進一步分析認知功能退步的細節，則發現「每日動作總量」和情節記憶、工作記憶、知覺速度都有顯著的相關程度。

從該研究的結果來看，即使老年人沒有辦法從事中度到激烈運動，簡單的日常動作，例如爬樓梯、散步和園藝，對於阿茲海默症的預防也能夠達到一定程度的效果。

其他像是攝取富含維他命E的食物、閱讀、玩數獨、字謎、學習新事物、保持社交生活也都是減緩腦部退化的好方法。

（選錄自《健康世界》438期，文章相關訊息請上健康世界ｅ學苑）