[防骨鬆 跟我動一動]

防骨鬆 跟我動一動←(點閱)
【元氣周報／記者陳俐君／報導】
針對骨質疏鬆患者，國泰醫院物理治療師簡文仁設計了一套運動操，以節奏性的伸展運動預防骨鬆，大家不妨透過步驟示範自己試試，一起「骨」動精彩人生。

1 雙手合掌朝上，向外畫一大圓，到腰部水平切回。
2 雙手畫完大圓後，自然垂下放鬆抖動身體。
3 身體微前彎，右手捶左肩，再換左手捶右肩。
4 最後雙手捶膝蓋。

強健骨骼 跟我這樣做←(點閱)

【元氣周報／記者陳俐君／報導，示範／國泰醫院物理治療師簡文仁】
1 身體往後仰，雙手高舉後向下碰嘴巴，做出「吃」的動作。
2 雙腳做出弓箭步，雙手左右擺動，表達「運動」意象。
3 雙膝微蹲，雙手向下彎曲，比出猛男狀，象徵「荷爾蒙」概念。
4 雙手手指向下，在身前比出波浪狀，左右來回擺動，表示「樣樣注意」的意象。
5 最後雙手握拳，在胸前打「叉」，代表「不痠疼」。

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骨質鈣化現象，不是老年人的專利，任何年齡者，都可能面臨「鈣化」危機。
三軍總醫院骨科部主治醫師沈賢宗表示，包括經常從事激烈運動者、常搬運重物的勞工朋友，甚或是需要久站的專櫃小姐、老師等，都有可能會讓身體長期負重，加快關節退化速度，使其附近的骨質出現鈣化現象。
‧ 壓力太大 也會壓垮骨質