[預見20年後的自己！]美麗俏佳人節目 Maggie珍藏版(一)！94.8.12

預見20年後的自己！(一)

美麗俏佳人節目 Maggie珍藏版！94.8.12

§《每天必要功課》:

1.大步走！→ 2.多蔬果！→3.少發火！

§《保持青春》小撇步:

1.面容青春多笑笑！

2.肩頸輕鬆多繞繞！

3.下盤有力多跳跳！(踮起腳尖輕鬆跳)

4.精神飽滿多叫叫！ (瑜珈、氣功、運動、跳舞都有助於挽回青春！)

§ 《回春功》 (龍擺尾):

雙腿張開外八字與肩同寬，雙手前伸與丹田齊高托氣，身體向後傾，雙手托氣向後同時身體向前傾，雙手反掌向前恢復拖氣狀身體向後傾，續做9次。註:此動作較不易做，可與我連絡當場現教 。

Maggie 身體與雙手配合《彎、直擺動》，可強化腎氣！活化肝臟！清血排毒！ 活動完畢可聞全身流汗後《體香》，用以判斷身體狀況好壞與否！

§《消腫功》：

雙腿張開外八字與肩同寬，雙手拍打鼠蹊部至腳板 共【九數】為一次。 晚間看電視時拍打最好！晨起拍打亦有不錯效果 ㄛ！

§《阿拉神燈》妙手回春→懶人養生！

利用雙手摩擦產生熱能，將雙手貼臉、眼窩，順帶由下往上拉提臉部肌膚，如此可達臉部舒緩的效果！同時也刺激到雙手穴道。(洗臉時也須切記是《由下往上》洗ㄛ！》

按摩臉部促使血液循環加速、臉部保持氣色紅潤！春風滿面！彷彿回復到春天季節的春暖，不被秋天的虛冷困擾！

以上這招，隨時、隨地、隨意！想做就做！而我建議一次至少做5分鐘，會有比較好的效果！因為《三分鐘的熱度是不夠的！》老祖宗說過了，懶也要有個限度。

為了自己的好、美！養生還是要勤快一點！ .......