[06/22(三)骨鬆、關節炎傻傻分不清楚 ]

06/22(三)骨鬆、關節炎傻傻分不清楚

多數女性停經後最擔心骨質疏鬆的問題，美國最新研究指出，女性的這項隱憂，居然會跟臉上的皺紋深淺大有關聯！

為何皮膚緊實度會與骨質密度有關？

以往認為骨質疏鬆容易發生在停經後的婦女，還有50%的婦女會因骨質疏鬆症而骨折，年輕女性就不用擔心骨鬆來襲嗎？骨質疏鬆症會有哪些症狀？多喝牛奶、豆漿能有效補鈣嗎？很多人認為腰痠背痛就是骨鬆，真是這樣嗎？到底骨質疏鬆症與關節炎的差別在哪？話說補鈣、曬太陽可以預防骨質疏鬆，那關節炎有辦法預防嗎？市面上很多「葡萄糖胺」產品號稱可以顧骨頭，到底葡萄糖胺對人體有何作用？針對骨質疏鬆與關節炎的人又該怎麼動才能確保不受傷？

今天請專家一同探討。

今 日 來 賓
台大骨科醫師 蔡文基
營養師 宋明樺
國家級武術教練 李筱娟

骨鬆、退化性關節炎 你還傻傻分不清楚嗎? 這樣也會骨鬆喔?

1.停經後女性

A：是的! 由於女性荷爾蒙分泌快速減少,導致骨質在這時期大量流失,有部分婦女在兩側卵巢切除，或是早期卵巢衰竭，由於身體缺乏雌激素，使得體內的骨質提早流失。

2.家族遺傳

A：家族的遺傳佔有很大的影響力。但跟家族環境因素影響更大,成長過程中的種種生活習慣與環境因素有關,例如飲食活動…等

3.不良作息

A：熬夜、抽菸、不運動的懶骨頭、喝咖啡過量、碳酸飲料…等不良的生活作息造成內分泌失調,是造成骨質快速流失的重要因素,(酒精對於身體的神經傷害大於骨骼)

4.營養失調

A：許多綠色蔬菜、乳製品裡含有豐富的鈣質，偏食、營養不均衡，即不易儲存骨本 。

沒有在食物中攝取足夠的鈣質也沒有吃鈣片或其他健康營養品的補充下,長期身體裡面的鈣質不夠一定會造成骨質流失,當然骨鬆一定會找上門,再加上大量飲用可樂、咖啡等飲料 , 更加速骨質流失的可能性。

5.激烈減肥

A：減肥是當今的全民運動,尤其現代女性很多崇尚曲線美,過度減肥節食者造成經期混亂甚至大半年月經不來的種種影響正常賀爾蒙分泌不平衡的狀況下,骨質流失是必然的!

女性荷爾蒙藉由身體脂肪去轉換，當身體脂肪量過低，無法製作女性荷爾蒙,例如很多Model或紙片人無MC都屬骨鬆高危險群，所以停經超過一年的女性也要特別小心。

6.不曬太陽、不運動

A：除了鈣質的補充外,維生素D也是重要的營養素, 由於皮膚表面下的膽固醇需要靠[紫外線]轉化為活[性維他命D3]，以幫助鈣質吸收，因此長期常坐辦公室、不曬太陽的人，體內不易保住鈣質。

每日曬太陽15～30分鐘,可以在上午10點前或下5點,紫外線較弱的時間曬太陽。

對於骨質密度有好處的運動,負重抗阻力及衝擊性大的運動,例如:跳繩、籃球.羽毛球.跑步等有彈跳的運動,對於銀髮族可選擇游泳或步行