[袂呷五月粽‧大裘嗯敢放 端午習俗共伴養生]

袂呷五月粽‧大裘嗯敢放 .端午習俗共伴養生
◎記者萬博超／專題報導 2011/05/28

端午節即將到來，天氣逐漸轉熱，但有時早晚溫差大，不注意氣溫變化，常令患有宿疾的民眾因此病倒。

而每到端午，不少古早民間習俗與養生有關，並沿襲至今；如家戶在家門上掛艾蒲避邪、粽子更是不可或缺的應即食品。

營養師指出，民眾若有時間自己動手包養生粽最理想，用買的也建議選油、鹽、糖相對減量的粽子食用。由於端午節前後，氣溫逐漸升高，蚊蟲蛇類的活動也漸增，古人認為端午節掛艾草、石菖蒲可以「辟邪」。

北市聯醫林森中醫院區中醫師陳重嘉表示，掛這類草藥屬於傳統習俗的一部分，這類草藥有些許驅蟲作用，但無法推論這類草藥對於抗病菌必然有直接的功效。而端午節的傳統習俗與養生有一定的關係。

例如有些家庭會掛上應景的艾草、石菖蒲等，民間常用薄荷、石菖蒲、艾葉、木香、桂枝、升麻，蒼朮等，或加入西方的薰衣草等，以濾茶袋包好做成香包。

其中最應景的艾葉等，如果是內服藥，效果偏溫燥，有助改善虛寒體質。

桂枝、升麻，蒼朮等，在感冒時，中醫開予的方劑中頗為常見。中醫師表示，艾草做成的艾條、艾粒也是傳統中醫溫灸法的工具之一，對體質偏虛者有幫助。例如失眠易醒、多夢者，經醫師把脈發現脈細弱、弦細者，多可利用灸法治療。

其中灸法、薰臍對體質較虛寒，脾胃功能不佳，病情偏向慢性的患者有幫助。針灸跟經絡的概念密不可分，醫師會先判斷患者的不適與哪些經絡較有關，再於該經絡的穴位診治，便可調整體質。

灸法種類頗多，最初的概念是利用燃燒艾葉或其他熱源在穴位或病變部位進行溫灸，以溫通經絡，調和氣血。例如在肚臍或患部，隔著透氣貼布，以薰臍器溫灸也是常見的養生方法。儘管灸法臍適合體質偏虛寒，脾胃運化功能不佳的患者，不過醫師提醒，得注意別燙到皮膚，治療場所也需保持通風，部分患者可對艾灸產生的煙過敏。

其實，許多中藥的精華、有效成分之一精油。如遠志、石菖蒲含揮發精油，具芳香走竄的氣味，可以醒腦提神，國內也有中醫師也常用此兩味藥治療用於醒腦開竅的搭配藥。

如熱水浴或芳香療法也有助舒緩部分輕微或較單純的肌肉酸痛，如迷迭香、甘菊、及油加利樹等，或滴數滴在水中泡澡，有助舒緩酸痛。

農曆五月在古代被稱為百毒之月，氣溫慢慢升高，蚊蟲、蛇類活動力增加。

古人稱端午節「正陽節」，華人認為端午為陽氣最旺的日子。

所謂「五月五日蓄蘭為沐浴」。先民在這一天收集蘭花等芳香植物沐浴避邪的習慣，又稱「浴蘭節」。

迎接端午節的來臨，很多習俗與衛生都有關係，例如掛艾草、配戴香包、吃棕子等。不過許多民眾在天氣未全面轉熱前忽略早晚保暖的工作，尤以患有高血壓、心腦血管問題、糖尿病的民眾，受不了日夜溫差變化，出現不適症狀。

醫界推測除了與天氣型態相關外，本身已有血管阻塞、硬化等問題亦是關鍵，有些民眾在日夜溫差大的情況下，手腳會有輕微麻痺、呼吸不順、胸悶，甚至胸痛症狀。

部分患者心肌缺氧時不見得有胸痛的症狀，只是感到呼吸困難，這是由於心肌缺氧造成心臟功能不良

俗語云『袂呷五月粽，大裘嗯敢放』，在端午之前，在多變的天候下隨時要帶著外套；尤以早晨氣溫較低，許多患有這類疾病者，發病都在清晨，此時稍微晚點起床反而較好。