[睡前喝牛奶.幫助入眠]

睡前喝牛奶.幫助入眠

睡前來杯牛奶，可以安定神經又有助於入睡，是不傷身且有效的助眠方法，因為牛奶中含有一種[色胺酸]成分。

色胺酸在體內可以轉換成5_ㄐㄧㄥ色胺與ㄊㄨㄟˇ黑激素，其中的ㄊㄨㄟˇ 黑激素與睡眠有關，因此，有助於安定情緒、幫助入睡。

購買牛奶時，要選擇天然純淨且好吸收的牛奶，才能喝得安心，一夜好眠！

諮詢專家 PROFILE林嘉謨新光醫院睡眠檢查中心主任

Maggie:

每當我上床瞪大眼深呼吸五次後，眼前出現[一大片漆黑]景象，也許那就是所謂ㄊㄨㄟˇ 黑激素，接著閉上雙眼仍也是一片漆黑，接著就進入一覺好眠.........



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