舒國治：養生小言
【聯合報╱舒國治】2012.11.24 03:14 am
台灣社會文明進展甚速，人於外界五花八門事態極易關注，於自己區區一小身體常顯漠視，惜哉。且來說說養生之要。
一、時時保暖與保軟──早上一起床，喝兩大杯溫開水，然後在客廳中走動幾分鐘，是為「暖機」。此吾友王君的獨絕妙招。乃一夜睡下來，人因少動，不免僵了，故醒後，最宜暖它，則血管與各臟腑可開始優良運作。
至若保軟，人身體若夠軟，則狀況好。硬，則老化。經絡有彈性，則體健；反之，則體衰。柔軟之道無他，時時令血氣通暢，時時令筋骨伸展也。
二、不宜一大早吃生冷──有人前夜將生菜沙拉先冰進冰箱，一早匆忙中吃生機的青色葉菜、有機水果，視之為健康。但寒氣攝入，留躲體內深處，臟器與其條絡，乍受寒侵，急急縮起，日後壞處太多。
三、要多擁有呼出大氣的時機──人用力將大便解出時，這當兒，立即呼出好幾口大氣，痛快極了。此種大口之氣，會急於呼出，乃說明體內產生推陳出新之作用。
大便離開腹腸，腹內餘裕頓時多了，則自然等著新氣填入。呼出大氣，也常是內臟收縮至最小時而後可再開展納新。故呼氣綿長，最養腹內臟器、管線、條理，令諸多系統皆獲得抖振與撥彈，逐漸令它們一絲絲的各司其職。這本也是氣功原理，然我等尋常人只需多注意把氣呼長便已甚受用矣。
四、要為大便留時間──當今世界如此重視吃，處處電視談吃，可見吃之要緊。然而吃是上游，下游亦極要緊，便是拉。大便是將你前日所食與體內原本代謝釋出的廢除細胞排出的結合物，故而將此結合物愈完整的排出，身體愈健康。一趟好的大便，其實是一件治療身心的療程。要把做大便當成是做作品；倘沒做好，做溏了，做稀了，便是失去了一次珍貴的治療良機。.................續
（作者為作家）
【2012/11/24 聯合報】
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