[避開過敏原與污染原]

避開過敏原與污染原

1. 勤打掃，尤其是臥室、客廳、書房的死角。
在打掃環境時，最好使用水溶式吸塵器。它比一般吸塵器更好，將灰塵吸入水中溶解，達到 100% 的除塵效果，不像其他的吸塵器會將灰塵從出氣孔排出，造成二次污染。

另外，有過敏的人臥房最好越簡單越好（最好只有一張床、一個床頭櫃、一扇窗就好），這樣不但方便打掃，也可以避免死角藏污納垢。

2. 使用空氣負離子產生器

空氣負離子產生器是非常好的幫手，因為負離子可以黏附空氣中的微粒子與中和過多的正離子，不但能除臭，而且負離子會使呼吸道黏膜舒暢穩定。

3. 不養有毛髮的寵物，可以多種植物。
會過敏的人，家中一定要避免養貓、狗、鳥、兔、鼠等有毛髮的動物，如果是魚、烏龜、爬蟲類等無毛的動物則無妨。

我建議，如果可以的話，改種植物會是不錯的選擇。

因為不開花的觀賞植物幾乎不會引起過敏反應，而且根據美國太空總署 NASA 歷經 25 年的研究結果發現，許多植物可以去除甲醛，如波士頓腎蕨、菊花等，可去除甲苯，而黃椰子、蝴蝶蘭等可消除空氣污染。

4. 不用人工香水或化學溶劑萃取的香精
過敏的人對人工香水相當敏感，嚴重的人甚至會引起呼吸困難的反應。

因此患者自己與家人、朋友、同事，最好都要避免使用人工香水、含有人工香料的洗髮精、香皂、洗衣粉、髮膠及用化學溶劑萃取的精油，也要避免食用含人工香料防腐劑的飲料、糕餅、零食等。

如果一定要用香水的話，建議選用天然成分製成的香水。

5. 使用無毒建材
室內裝潢所用的木板、地毯、窗簾、黏膠、油漆都充滿對人體有害或會導致過敏的物質，最常見的為甲醛、甲苯、其他揮發性有機化合物 (ＶＯＣ)、石棉、懸浮微粒等等。

因此，如果你家裡或是公司要裝潢，建議選用「綠建材、環保建材、無毒建材」。

6. 少吸入車輛廢氣與工廠廢氣
通勤上班上學的時候，最好要避免吸入車輛廢氣，等公車或騎車的人不妨戴口罩，開車的人則應設定車內空氣循環，不要與車外對流。在選擇居住與上班環境時，盡量遠離工業區、工廠或大馬路邊。

7. 盡量居住在空氣清新的大自然環境
從醫學專業的角度來看，當人接近綠色植物一、兩公尺以內，或是到樹木、花草等大自然環境時，全身的交感神經馬上放鬆，副交感神經會比較旺盛，因此非常適合自主神經失調的過敏體質，如能長期處在大自然環境，將可達到預防與治療過敏的雙重效果。

8. 室內與車內嚴禁二手菸

香菸的味道與微粒子會黏附在地毯、牆壁、傢俱裡，這對過敏的人會是很大的刺激，因此有過敏體質的人，一定要嚴禁任何人在室內或是車內抽菸。

從 2009 年起，台灣也開始全面擴大禁菸範圍，只要室內 3 人以上的環境，一律禁止抽菸，這對於廣大的過敏族而言，也算是福音！