[人體最累的不是腿，而是腰] 2.

人體最累的不是腿，而是腰 2.

椎間盤突出是怎麼回事？

 椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。

椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。

在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。

當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

 保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：

 洗手盆不要過低。

熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。

此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。

晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。…續