[健康小叮嚀／熱水澡助眠 應在睡前1小時 ]

健康小叮嚀／熱水澡助眠 應在睡前1小時

2012/11/27 【聯合報╱記者張嘉芳整理】

不少人失眠會洗熱水澡，藉由體溫升高，逐漸散熱降溫過程，可幫助入睡，主要是利用中樞核心體溫冷卻作用，改善失眠問題。

不過，建議應在睡前一小時洗熱水澡，如果睡前才洗，身體未經核心體溫散熱過程，反而會睡不好。

諮詢／署立雙和醫院精神科主任李信謙

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全文網址: 聯合新聞網：觸動未來 新識力 http://udn.com/NEWS/mainpage.shtml#ixzz2D8Eotl9B
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