[101歲~崔介忱先生床上保健功夫](1)

101歲~崔介忱先生床上保健功夫(1)

http://www.youtube.com/watch?v=5Z4caCs3lj0

台灣人瑞的養生法

一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道，有幸與人瑞崔介忱先生(101歲)見面，請教他的長壽健康法:

飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事，人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。

崔介忱小檔案:出生：民國前1年12月出生。

經歷：警政署人事處退休。

子女：2子1女。

居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住

。睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。

健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。

外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。

自 述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。

健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。

66歲退休前如一般人， 也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」.

這套養生功是民國22年從軍到東北時，清 涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。

老先生的養生之道:

1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了 也要動。

2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。

3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。

4. 早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。

5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。

6. 走得到的地方 一定徒步。

7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。

8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

9. 不吃甜的食物。

10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。

11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。

12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。

13. 不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。........ next




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