[老人忌諱的10個動作]1.

老人忌諱的10個動作  1.

 隨著年齡增加，骨骼變“鬆”、關節變“硬”、肌肉變“少”、

心腦血管變“脆”，一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。 下面是老年病學、康復及運動方面的專家，總結出的10個老人最忌諱的動作。

1、要避免用力排便

老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心肌梗塞。 如果有便秘症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。

2、看報打牌不宜久坐

久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，還容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡等病症。 有些老人習慣在室外打牌、下棋，當室外氣溫較低再加上久坐不起，易導致下肢血液循環迴圈不良，誘發或加重膝關節的退化性病變。 因此，老人打牌、看書報、看電視，應每隔四五十分鐘就要站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。

3、起床太猛傷血管-確守333動作原則

老人起床動作過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。 專家建議，老人醒後可先靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。

 4、狼吞虎嚥傷心傷胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食道造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔。

 5、血壓跟著嗓門升

老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。 如果是在和他人發生爭執、情緒激動的場合，血壓波動就會更大。 專家建議，老人平時儘量輕聲細語地說話，少與人爭執。 ......續

(昨日電腦又作怪啦!我無法操作!!!)