[熟女變身'美魔女'從"內在美"開始]

熟女變身'美魔女'從"內在美"開始

2012-07-09

近來從日韓吹來的「美魔女」風潮，鏡頭前熟女們個個年過40，卻擁有20幾歲少女的外表，除了讓人大嘆不可思議，更令人好奇的是她們究竟有何「凍齡絕招」，能讓時間的痕跡在他們身上就此停住﹖

撇開各種外在保養怪招不談，在營養師眼裡，美魔女們其實能真正「凍齡」，體內保養亦扮演了重要角色，以下便是打造美魔女不可或缺的營養素：   

美魔女絕招1  補充維他命C與E 皮膚年輕有彈性
維他命C和E，都能促進皮膚再生，其中，有「抗壞血酸」之稱的維生素C可說好處多多，除能促成細胞間質膠原形成，增加皮膚彈力，還具抗氧化、美白的效果；維他命E則能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，並防止脂褐素沉澱，保護肌膚組織。

美魔女絕招2　維他命B群　給你紅潤好氣色
維他命B群對女性體內保養也很重要，其中，維他命B1、B2、B6、B12與葉酸跟女性關係最為密切。尤其女性在生理期時，很容易出現疲態，包括精神與肌膚狀況都不如平常好，就容易看起來特別老氣，這時適當補充維他命B群，可發揮維持好氣色的功效。
譬如維生素B6，能在體內組成紅血球時，促進陳新代謝，與維持神經系統功能，幫妳穩定經期的焦躁情緒，舒緩經期不適症。

另外，有「紅色維生素」之稱的B12，是造血不可或缺的營養素，而葉酸則因具有多種輔酶，可協助血紅素生成，兩者相結合即可避免貧血，改善經期不順等困擾，替妳打造紅潤好氣色。
  
美魔女絕招3  補充足量的鐵 不上妝也能自然美　　

想要保持好氣色與體力，鐵更是女性不可或缺的好朋友。許多台灣女性因長期偏食，加上生理期失血，少了鐵這個構成血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，常常變得很怕冷，滿臉倦意，唇色與臉色更是蒼白無血色，出門一定得上妝才敢見人。

要改善這樣的狀況，營養師建議女性每天至少要攝取[15毫克的鐵]，且以45毫克為上限，才能自然展現美魔女的「蘋果肌」。
不過，對於平日忙碌的女性上班族，若無法從食物中補充鐵質，不妨選擇適合的鐵劑服用，若同時搭配維他命B群、維他命C、維他命E，不僅可以增加活力、向疲勞說Bye-bye，還能預防貧血，還原自己的年輕活力，即使素顏也自信滿滿！