[節食、多運動，仍體態臃腫？最大原因恐怕是… ]

節食、多運動，仍體態臃腫？最大原因恐怕是…  

研究發現，睡眠不足不僅會讓你神智恍惚、脾氣暴躁、容易打瞌睡等，

也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！

美國芝加哥大學的睡眠研究專家考特（EveVanCauter）和同僚所做的研究發現，積累睡眠不足，可能會造成嚴重的健康問題，包括肥胖、糖尿病與高血壓等。

考特博士等人在這項研究中，找來一群體瘦、健康的男性，讓他們在實驗室裡度過16個夜晚──前3晚睡8小時，接下來6晚睡4小時，最後7晚睡12小時。受試者在睡眠被剝奪，白天又不能補眠下，研究人員進一步檢測他們的血液值。.....繼續閱讀
節食、多運動，仍體態臃腫？最大原因恐怕是…  

[重點摘要]
和睡眠正常者相比，睡眠不足者的血中葡萄糖濃度會上升，體內得及時分泌更多的胰島素，以代謝較高的血糖濃度，最終將導致第二型糖尿病的標記──胰島素抗性──的發生。....

另方面，胰島素會把代謝的血糖帶到細胞，製造脂肪。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存體脂肪，肥胖與高血壓的風險就升高。

考特把這種現象稱為「通往肥胖的忠誠之途」。.....

他預期，這些睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，已先埋下日後肥胖的種子。....

如同一種惡性循環，睡眠不足的人，胃口特別好，」蕭敦仁說。.....

節食、多運動，仍體態臃腫？最大原因恐怕是…  


【原文出處】出處：康健雜誌    作者：黃惠鈴
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