[六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情]2.

六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情 2.


秋天氣候乾燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心乾燥造成的皮膚老化。以下食物不但清心養肺，且兼具美容功效，讓你可以水嫩優雅的安度秋天。

1.藕
清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C，在《神農本草經》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補養生。
怎麼吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。


2.銀耳
含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。怎麼吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。

3.芝麻
芝麻養陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚乾燥。
但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。泡茶或煮粥均可。

4.山藥
**具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。

且山藥澱粉含量低，約為16％，當成主食不易發胖。怎麼吃：煮湯或磨泥拌飯均可。

5.梨
潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。
歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是，每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨，但脾胃弱者不宜多食。
怎麼吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。

6.百合
清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，乾百合則具有滋補效果。
怎麼吃：煮粥或拌炒。