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腎臟病調理／遵守6原則 護腎保健康
【摘自《腎臟病調理特效食譜》，陳彥成/著、蕭千祐，洪尚綱/審訂，源樺出版】

從日常生活做起，掌握養腎重點，身體可以更健康 !!!

中醫和西醫觀點相同，都認為「早期發現、早期治療」，才是預防腎病的保健之道。

預防腎病，就從日常生活做起！

原則1 增強體質，減少疾病

藉由適當的運動，鍛鍊身體、增強體質，以預防感冒，防止細菌感染，並提高抗病能力。值得注意的是，經常感冒的人，小心誘發多種疾病，如併發急性腎炎，嚴重時甚至導致腎衰竭，還必須以洗腎度日。

原則2 養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，可以維持人體陰陽平衡及氣血調暢；不良的生活習慣如：抽煙、喝酒、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動等，不僅會導致身體的抵抗力降低，同時會增加患病的機率。

原則3 講究清潔衛生，避免感染

平時身上所穿的衣物應勤洗勤換，且要經常洗澡，以保持皮膚的清潔、乾燥，同時改善皮膚的新陳代謝，有助於降低因為皮膚的瘡癤癢疹引起腎炎的可能性。此外，也要注意不要被蚊、蠅及其他昆蟲叮咬，以免皮膚受到感染。

原則4 保持樂觀心情

根據美國一項研究結果指出，保持樂觀的心情及態度，能夠有效緩解壓力，進而減少疾病的發生。藉由培養個人興趣、嗜好，如：閱讀、繪畫、音樂、爬山、舞蹈等，保持愉悅的心情，能遠離疾病，並保持健康。

原則5 慎用藥物，防止藥物中毒

國人服用中草藥習慣由來已久，但許多人未經醫生指示就「自行」服藥，加上本身對中草藥的藥性及使用方法認識不深，服用中草藥後引發藥物中毒的個案屢見不鮮，可能對身體及腎臟造成傷害，嚴重時甚至危及生命。

原則6 小心因金屬所致的腎損害

在有毒金屬中，汞是具有腎毒性的金屬，汞中毒可能造成腎小管壞死，導致急性腎衰竭。其他還有鉛中毒可能引起慢性腎功能不全，以及鎘中毒可能引起腎小管功能不全等。除了上述3種金屬外，包括砷、銅、鈾、鉍、鉻等金屬，也都可能損害腎臟，不可不慎。

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