[慢慢吃‧專心吃]享受‧想瘦05kg

慢慢吃‧專心吃【享受‧想瘦05kg】
作者：心理一思2011.09.26人氣：1847人

你是吃飯吃很快的｢速食者｣嗎？ 要小心，這可能不是一個值得驕傲的能力，且和體重上升很有關係。


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》如何養成"專心吃"的習慣：


+ 在輕鬆的氛圍中用餐 有利於品嘗每一口食物

+ 刻意專注於食物 試著去注意、感受餐點的氣味與口感

+ 訓練自己在會分心的環境中用餐

如果吃飯時可以不要邊看電視、邊打電腦、或邊聊天，會比較容易專心，但有時候難以避免某些場合。

試著讓自己有多點機會，先在不受干擾的情境下練習慢慢吃、專心吃的能力；接著，請在各種日常情境中持續練習這樣的習慣。

小心那些｢這樣吃超麻煩的，我可沒時間｣、｢我天生就吃那麼快｣的念頭。沒錯，也許養成｢慢慢吃‧專心吃｣的習慣需要花些心思力氣，但想想你的瘦身理由和目標吧！

為了你的體重、身材和健康，你可以為自己作個好的決定。

本文作者為：臨床心理師 王偉信、王敏璇、黃天豪、吳家碩，看更多... 《本專欄反映專家意見，不代表本社立場。》

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